http://bezpaniki2014.rusff.me/ Без паники ru-ru Wed, 30 Aug 2023 04:39:14 +0300 MyBB/mybb.ru http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=27#p27 <p>Технология восстановления зубов &quot;All-on-4&quot; - это современный метод имплантации и протезирования, который позволяет восстановить все зубы челюсти за 1 день без необходимости выполнения остеопластики - наращивания костной ткани. <a href="https://americandental.ru/all-on-4/" rel="nofollow" target="_blank">https://americandental.ru/all-on-4/</a> &#9989; Лечение выполняется без остеопластики при атрофии легкой и средней степени&#160; &#9989; Установка имплантов производится через прокол, а не разрез, таким образом, реабилитация быстрее и проще &#9989; Пожилой возраст не является препятствием для операции &#9989; Установка эстетичного несъемного протеза возможна уже через 4-6 часов, таким образом, нет необходимости ожидать 4-6 месяцев как при восстановлении зубов двухэтапным способом &#9989; На время лечения и реабилитации нет необходимости отказываться от привычного образа жизни &#9989; Так как жевательная нагрузка начинает подаваться практически сразу после операции, обменные процессы активизируются, и атрофия прекращается &#9989; Стоимость восстановления зубов &quot;All-on-4&quot; существенно ниже, чем цена классического протезирования аналогичного количества зубов. Перейти:&#160; <a href="https://is.gd/vAAwhn" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/vAAwhn</a></p> mybb@mybb.ru (mekgxinmob) Wed, 30 Aug 2023 04:39:14 +0300 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=27#p27 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=26#p26 <p>Нашла некоторую информацию здесь:http://hippocrat.net/panicheskaja-ataka-lechenie-simptomy-prichiny/, где сказано, панка может возникнуть в результате сильных душевных потрясений. Как считаете?</p> mybb@mybb.ru (archi03) Sat, 08 Apr 2017 23:36:11 +0300 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=26#p26 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=25#p25 <p>Больные агорафобией беспокоятся, когда они находятся вне дома, или среди толпы, или в ситуациях, из которых не могут легко выйти. При таких обстоятельствах симптомы те же, что при любом тревожном расстройстве (см. с. 132), но некоторые другие симптомы, такие как депрессия, деперсонализация и обсессивные мысли, при агорафобии встречаются чаще, чем при других фобических расстройствах.<br />При агорафобии две группы Тревожных симптомов Более выражены, чем при других видах фобических расстройств. Во-первых, чаще встречаются Приступы паники, Возникающие либо как реакция на окружающие раздражители, либо спонтанно. В DSM-IIIR при более чем четырех панических приступах на протяжении четырех недель случаи классифицируются как паническое расстройство с агорафобией; первопричины такой традиции рассматриваются на с. 143. Во-вторых, у больных агорафобией часто бывают Тревожные мысли О возможности упасть в обморок и потерять контроль над собой. Тревогу и избегание провоцируют разные Ситуации, Но все они подпадают под одну типичную модель. Сюда относятся автобусы и поезда, магазины и универмаги, а также те места, которые нельзя внезапно покинуть, не привлекая к себе внимания, такие как кресло в парикмахерской или место в середине ряда в концертном зале. По мере того как болезнь прогрессирует, все больше и больше становится таких ситуаций, которых больные избегают, пока в тяжелых случаях они не становятся более или менее прикованными к своему дому (синдром «привязанной к дому домашней хозяйки»). Встречаемые вариации этой модели обычно являются следствием воздействия определенных факторов, которые могут уменьшить симптомы. Например, большинство больных меньше тревожатся, если их сопровождает спутник, которому они доверяют, а некоторым помогает даже присутствие ребенка или любимой собаки. Такие явления могут навести на ошибочную мысль, что это театральное (истерическое) поведение.<br />Тревога предвосхищения — широко распространенный симптом. В тяжелых случаях такая тревога возникает за несколько часов до того, как человек попадает в пугающую его ситуацию, усугубляя дистресс больного и иногда вводя в заблуждение врачей, которые думают, что это скорее генерализованная, а не фобическая тревога.<br />Другие Симптомы Включают депрессивные симптомы, деперсонализацию и обсессивные мысли. Депрессивные симптомы широко распространены и часто кажутся результатом ограничений нормальной жизни, вызванных тревогой и избеганием. Одно время считали, что деперсонализация является подгруппой агорафобии со специфической причиной. Так, Roth (1959) описал Тревожно-фобический деперсонализационный синдром И предположил, что, возможно, он является результатом поражения височных долей головного мозга. Впоследствии это мнение не подтвердилось. Некоторые исследователи отмечали связь между агорафобией и Пролапсом митральных клапанов. Например, Kantor etal. (1980) сообщали, что у 44% женщин, страдающих агорафобией, была эта патология. Дальнейшие исследования не подтвердили этих выводов.<br />Начало и течение агорафобии в некоторых отношениях отличаются от начала и течения фобических неврозов. В большинстве случаев заболевание начинается сразу после 20 лет или между 20 и 30 годами, хотя существует и более поздний период повышенной заболеваемости—между 30 и 40 годами. В обоих случаях возраст, в котором возникает заболевание, старше, чем тот, в котором начинаются простые фобии (детский) и социальные (главным образом юношеский или сразу после 20 лет; см.: Marks, Gelder 1966). Более подвержены агорафобии женщины (см. далее); первый приступ, как правило, происходит, когда больная ожидает общественного транспорта или делает покупки в многолюдном магазине. Внезапно, не зная почему, она приходит в крайне тревожное состояние, чувствует дурноту и учащенное сердцебиение. Она поспешно покидает это место и отправляется домой или в больницу, где быстро приходит в себя. Когда через некоторое время она попадает в то же самое или в другое аналогичное место, вновь возникает тревога, и она снова бежит оттуда. Подобные случаи повторяются на протяжении следующих недель и месяцев; приступы паники происходят все в большем количестве мест, а за этим следует развитие привычки избегания. Редко можно обнаружить какой-либо серьезный стресс, который мог бы непосредственно явиться причиной первого приступа паники, хотя некоторые больные и описывают в качестве предпосылок серьезные проблемы (например, беспокойство о больном ребенке); в некоторых случаях симптомы появляются вскоре после соматического заболевания или после родов. По мере прогрессирования этого состояния больные агорафобией все больше начинают зависеть от супруга или других близких, которые могут помочь им в тех действиях (например, посещение магазинов), при которых провоцируется тревожное состояние. Требования, предъявляемые в результате этого к супругу, часто приводят к спорам, но серьезные супружеские проблемы у больных, страдающих агорафобией, возникают не чаще, чем у других людей их круга (Buglass et al. 1977).<br />Дифференциальный диагноз<br />Необходимо отличать агорафобию от генерализованного тревожного, социального фобического, депрессивного и параноидного расстройств. При использовании DSM-IIIR случаи, описанные здесь как агорафобия, подразделяются на случаи с Паническим расстройством (диагностируемые как паническое расстройство с агорафобией) и без такового (диагностируемые как агорафобия без панического расстройства в анамнезе). Больной с Генерализованным тревожным расстройством Может испытывать в общественных местах нарастающую тревогу, но (в отличие от больного агорафобией) он не описывает других ситуаций, при которых тревога отсутствует, и у него не обнаруживается поведения избегания, характерного для агорафобии. В тяжелых случаях бывает трудно провести различие на основании психического состояния в момент наблюдения, но история развития расстройства обычно указывает на правильный диагноз. Агорафобию можно спутать с Социальной фобией, Так как многие больные агорафобией испытывают тревогу в ситуациях, связанных с общественной жизнью, а некоторые больные, страдающие социальной фобией, избегают бывать в переполненных автобусах и магазинах. Обычно выйти из этого затруднения помогает подробное исследование характера избегания в настоящем и динамики развития расстройства. Агорафобические симптомы могут возникнуть при Депрессивном расстройстве^ Но после тщательного сбора анамнеза и обследования психического состояния диагноз редко вызывает сомнения. Очень важно не просмотреть имеющегося депрессивного расстройства, которое наложилось на давнишнее агорафобическое (о лечении см. ниже). Иногда больной с Параноидным расстройством Избегает выходить из дому и встречаться с людьми в магазинах и других местах. Тут может быть поверхностное сходство с агорафобией, но оно исчезает, если обследование психического состояния обнаруживает бред преследования или бред отношения, объясняющий такое поведение.<br />Эпидемиология<br />Согласно оценкам, полученным с использованием критериев DSM-IIIR, заболеваемость агорафобией на протяжении шести месяцев в двух районах Соединенных Штатов составила примерно 3%, в третьем — около 6%, а заболеваемость на протяжении всей жизни — соответственно около 6 и 10% (Robins et al. 1984; Weissman, Merikangas 1986). Во всех этих районах распространенность среди женщин была почти в два раза больше, чем среди мужчин. Agras et al. (1969) обнаружили, что частота встречаемости тяжелой формы агорафобии, обусловливающей потерю трудоспособности, равна приблизительно одному случаю на тысячу.<br />Причины возникновения<br />Этиологические теории агорафобии должны объяснить, почему возникли начальные приступы тревоги и почему они распространяются и упорно повторяются. Рассмотрим по очереди эти две проблемы.<br />Существуют три объяснения первоначальных приступов тревоги. Согласно Психоаналитической Гипотезе предполагается наличие бессознательных психических конфликтов, связанных с неприемлемыми сексуальными или агрессивными импульсами. Однако единственное свидетельство в пользу этой гипотезы основывается на психоаналитических собеседованиях с отобранными больными. (Более подробную информацию можно найти у Mathews et al. 1981.) Согласно Когнитивной Гипотезе предполагается, что приступы тревоги развиваются у людей, которые чрезмерно пугаются незначительных соматических симптомов (например, учащенного сердцебиения, неправильно истолковываемого как свидетельство тяжелого сердечного заболевания). Несмотря на то, что такие страхи обнаруживаются у больных с установленным диагнозом агорафобии, все же неизвестно, возникают ли они до развития расстройства или являются следствием его. Согласно «биологической» Гипотезе предполагается, что приступы тревоги являются результатом несостоятельности нормальных тормозных механизмов в тех зонах головного мозга, которые контролируют тревогу.<br />Распространение и стойкость реакций тревоги также можно объяснять по-разному. Разумно предположить, что большое значение имеют механизмы научения: условнорефлекторными механизмами можно объяснить связь тревоги со все большим количеством ситуаций, тогда как научением избегать их можно объяснить последующую тенденцию к избеганию. Хотя такое объяснение и кажется логичным, нет никаких доказательств того, что у больных агорафобией процесс научения формируется легче, чем у больных, страдающих паническими атаками, но не заболевающих агорафобией. Личность Больного тоже может иметь значение: больных агорафобией часто описывают зависимыми и склонными скорее уклоняться от проблем, чем противостоять им. Такая несамостоятельность могла возникнуть вследствие гиперопеки в детском возрасте, о которой больные агорафобией сообщают чаще, чем контрольные субъекты. Однако из таких ретроспективных сообщений все-таки неясно, существовала ли такая зависимость до начала развития агорафобии (см. обзор Mathews etal. 1981).KтoмyжeBuglassetal. (1977) не обнаружили различий в преморбиде между больными агорафобией и контрольными субъектами в отношении случаев боязни разлучения и других показателей зависимости. Выдвинуто предположение, что уже возникшая агорафобия может сохраняться благодаря существующим семейным проблемам. Однако в результате исследования с хорошим контролем Buglass et al. (1977) не обнаружили доказательств тому, что у больных агорафобией больше семейных проблем, чем у контрольных субъектов. Результаты клинических наблюдений дают возможность предполагать, что иногда симптомы продлеваются гиперопекой (гиперпротективным отношением) со стороны других членов семьи. Однако такая особенность обнаруживается не во всех случаях.<br />Прогноз<br />Было обнаружено, что агорафобия, длившаяся на протяжении одного года, мало изменяется за пять лет последующего наблюдения (Marks 1969). При хронической агорафобии часто возникают краткие эпизоды депрессивной симптоматики.<br />Лечение<br />При начальной стадии заболевания больных следует настойчиво поощрять к возвращению в ситуации, которых они избегают, так как избегание вероятней всего продлевает расстройство. Лечением выбора является одна из форм Поведенческой терапии, При которой пациента подвергают воздействию ситуаций, вызывающих фобию (метод экспозиции), и обучают справляться с паническими приступами (см. гл. 18). По сравнению с лечением экспозицией без обучения такое сочетание дает лучшие долгосрочные результаты, включая прочные и длительные изменения в поведении избегания, а также редукцию как тревожных, так и панических приступов (Cohen et al. 1984). Однако большинство больных продолжают ощущать легкую тревогу в тех ситуациях, при которых первоначально симптомы были наиболее тяжелыми (Mathews et al. 1981). Прогноз при таком лечении лучше для тех больных, у которых до начала терапии были хорошие супружеские отношения (Monteiro et al. 1985). Лекарства играют вторичную роль по отношению к поведенческой терапии. Анксиолитические препараты Следует давать только на протяжении короткого времени и только с особой целью — например, помочь больному взяться за важное дело до того, как окажет действие поведенческая терапия. Антидепрессанты Могут понадобиться для лечения сопутствующего депрессивного синдрома (см. выше в подразделе «прогноз»). По некоторым сообщениям, эти лекарства оказывают терапевтический эффект и при лечении больных агорафобией, не страдающих депрессией (см. например, Zitrm et al. 1983), — вероятно, благодаря их непосредственному воздействию на панические приступы (см. с. 145). Однако Marks et al. (1983) не обнаружили наличия терапевтического действия имипрамина при лечении больных, не находящихся в состоянии депрессии. ИМ А О (см. гл. 17) также, судя по сообщениям, смягчают симптомы агорафобии (Sargant, Dally 1962). При лечении агорафобии наблюдается высокая частота рецидивов, если прекращается прием имипрамина (Zitrin et al. 1983) или ИМАО (Tyrer, Steinberg 1975), даже после многих месяцев лечения.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:54:14 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=25#p25 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Как проявляется библиофобия?<br />Многие больные, страдающие библиофобией, делают все возможное, чтобы избежать этого обременительного для них действия – чтения. Они могут пытаться обмануть, найти несуществующую причину, схитрить. Но если все-таки пришлось заняться чтением, человек может неожиданно расплакаться, у него сильно начинают дрожать руки, вплоть до того, что он уже не в состоянии держать книгу. Также возникают симптомы, которые схожи с признаками многих других иррациональных страхов. У человека учащается сердцебиение, возникают проблемы с дыханием, может подскочить артериальное давление. В некоторых случаях случается диарея или самопроизвольное испускание мочи. Библиофобу кажется, что с ним немедленно произойдет что-то очень страшное, вплоть до смертельного исхода.&#160; Хотя, следует подчеркнуть, что в реальности фобический страх не влечет за собой серьезного вреда для здоровья, и уж точно жизнь человека вне опасности.<br />Тем не менее, библиофобия может сильно осложнять жизнь, так как человек, страдающий этой боязнью, сильно ограничен в выборе профессии, у него возникают проблемы с учебой, и прочее. Немало неприятностей создается и в личных отношениях, так как страх книг, нежелание читать, воспринимается окружающими как обычное невежество.<br />Но если обсуждать библиофобию в широком смысле, то можно понять, что же так пугает человека, когда речь идет именно о библиотеке. Например, один пациент рассказывал, что когда был школьником, несколько десятков лет назад, то всегда боялся идти в библиотеку, потому что часто задерживал возврат книг. Когда он подходил к строгой и немного грубоватой библиотекарше, то у него постоянно дрожал голос и тряслись руки, а заранее придуманные слова оправдания казались такими глупыми, что просто не было сил их вымолвить. А когда он слишком долго бродил между стеллажей, и выбирал книги, то всегда боялся, что подойдет эта серьезная тетка, и напомнит, что пора уже что-нибудь взять.<br />Причины возникновения библиофобии<br />Данная фобия с полным основанием считается непонятной, и даже странной. Но она официально занесена в списки фобий, представленной всемирной организацией здравоохранения. Этот страх можно назвать книгоненавистничеством, книгобоязнью, страхом библиотек, но смысл от этого не меняется, и библиофоб считает самым большим испытанием в своей жизни чтение книги, перелистывание страниц.<br />Среди психологов до сих пор идут споры на тему библиофобии, и мнения разделяются. Часть специалистов считает, что следует принять такой вариант, как наличие в прошлом отрицательного опыта, связанного с книгами, и обычно это относится к глубокому детскому возрасту. К примеру, ребенок был напуган кем-то из сверстников, может быть, его просто ударили книгой, и это происшествие вылилось в такую причудливую форму – библиофобию. Возможно, как это часто бывает в жизни, взрослые стремились вырастить вундеркинда, и принуждали ребенка читать «умные» книги. В результате сформировалась устойчивая ненависть к книгам вообще, становясь со временем более выраженной.<br />У каждого человека свое восприятие ситуации, но вполне можно допустить, что сотрудники библиотеки вели себя грубо, кто-то мог необоснованно нагрубить, отказать в выдаче книги, не оказать помощь в выборе, и так далее. На этом основании также может возникнуть ощущение выраженного дискомфорта, связанного с пребыванием в библиотеке. Но что бы там не утверждали психологи, имеется мнение, что в случае с библиофобией каждый пациент сам прекрасно осознает, что именно послужило точкой отсчета при развитии заболевания. А это значит, что выявить причину патологического страха библиотек и книг значительно легче, и можно приступать к лечению.<br />Лечение библиофобии<br />Некоторые уверены, что лечить подобное явление не следует, достаточно лишь провести с человеком беседу о пользе чтения. Но, тем не менее, это серьезное заболевание, и обычными дружескими советами тут не обойтись. Необходима консультация специалиста, который разработает специальный курс лечения, подходящий для данного случая.&#160; К каждому больному требуется индивидуальный подход, так как степень фобии у каждого различна. Лекарственная терапия применяется в редких случаях, когда необходимо снять симптомы в виде сильного беспокойства, повышенную нервозность.<br />В других ситуациях хорошее воздействие оказывает прием, когда психотерапевт просит пациента что-нибудь почитать прямо в кабинете. При этом больной чувствует защиту врача, и, читая, постепенно привыкает к объекту своего страха, начиная понимать, что бояться ему нечего, и страх ничем не обоснован. Достаточно нескольких сеансов, и пациент полностью выздоравливает, и даже приобщается к миру книг.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:52:52 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=24#p24 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>18+<br />Многие фобии могут показаться странными или дикими, а полный их список наверное, не известен никому, даже исследователям.&#160; И все по той простой причине, что он постоянно пополняется. Но среди иррациональных страхов человека отмечены фобии, которые занимают лидирующие позиции, и являются своего рода «классикой». Например, это гематофобия, то есть, боязнь крови. Данному страху отведено почетное третье место, и этот факт доказывает, что действительно значительное количество людей подвержены этой боязни, явно или скрытно.<br />Но, также, как и в случаях с прочими страхами, нельзя путать с фобией обычную неприязнь или отвращение, которое свойственно людям при виде многих предметов или ситуаций. Не секрет, что вид крови многих заставляет отворачиваться, и даже вызывает тошноту, но это не значит, что человек является гематофобом. Ученые считают, что отвращение является нормальной реакцией, и было бы отклонением от нормы как раз его отсутствие, а не наличие. Таким образом организм реагирует на неприятный вид, картинку. Но если эти ощущения принимают неконтролируемые формы, то следует обратить на данные обстоятельства особое внимание, и при необходимости провести лечение.<br />Признаки гематофобии<br />Гематофобия представляет собой навязчивое состояние, для которого характерен сильный страх, обусловленный видом крови. Причем не только в том случае, если она находится на собственном теле, но и тогда, когда человек видит раны или порезы у других людей. Например, если гематофоб оказался свидетелем несчастного случая, то наравне с пострадавшими, медицинскую помощь приходится оказывать и ему, так как увидев кровь, он падает в обморок. Причем, так происходит не только со слабыми людьми, но и с теми, которые в глазах окружающих выглядят сильными и здоровыми.&#160; В более легких случаях больной не теряет сознание, но имеются все симптомы, сопровождающие фобический страх.&#160; Это бледность лица, дрожь ног и рук, усиленное сердцебиение. Человеку становится трудно дышать, может понизиться, а иногда наоборот, подскочить давление.<br />Симптомы гематофобии имеют свои специфические особенности, которые свойственны другим фобиям, имеющим отношение к медицине, например, при страхе уколов, больниц, медицинских работников.&#160; Они заключаются в том, что гематофоб не стремится немедленно удалиться от опасного, по его мнению, места или объекта. Также редко наблюдается беспричинная паника, граничащая с безрассудством. Но, если у человека резко понижается давление, то страдающий гематофобией часто теряет сознание, увидев кровь.<br />Причем, были проведены множественные исследования, которые доказали, что интенсивность страха почти одинакова, как при виде собственной крови, так и при виде чужой.&#160; Различие лишь в том, что если больной видит кровь другого человека, он может отвернуться, устраниться, и не принимать участие в оказании помощи, ограничившись лишь тем, что позовет тех, кто находится поблизости. Если же кровь своя собственная, то эмоции разумеется, будут острее, ведь нужно время, чтобы решить проблему, и от себя не убежишь.<br />Причины возникновения гематофобии<br />Выясняя, чем вызван страх крови, можно назвать несколько различных причин. На первое место ученые ставят такой фактор, как генетическая предрасположенность, то есть, обыкновенное остаточное явления страха перед кровью, свойственное нашим предкам.&#160; Это страх основан на боязни травмирования собственного тела, который, в свою очередь, объясняется страхом смерти. Ведь познания в медицине у наших далеких предков были не велики, да и медицинской помощи, в современном понятии этого слова не существовало.<br />Также не исключено, что причиной развития гематофобии может стать страх, заключающийся в прежнем опыте. К примеру, однажды человек лишился чувств, когда ему сделали самый обычный укол, поэтому вполне возможно, что подобная ситуация возникнет и в дальнейшем. У некоторых гематофобов страх так силен, что даже в случае реальной угрозы здоровью они отказываются от квалифицированной помощи медиков. На основании подобного примера можно сделать совершенно однозначные выводы о том,&#160; что эта фобия является серьезной помехой в жизни больного, мешает ему адаптироваться. Поэтому, чтобы чувствовать себя нормально и свободно, следует провести лечение.<br />Как избавиться от гематофобии<br />Существуют ситуации, когда люди преувеличивают степень серьезности своего заболевания, и их фобия не имеет таких катастрофических масштабов, как они сами думают. К примеру, человек решился сдать кровь из пальца, но ему кажется, что в этом<br />случае он лишится не менее литра крови. Как поступить в подобной ситуации? Следует поставить в известность врача, рассказать о фобии, чтобы он учитывал состояние своего необычного пациента. Также, чтобы не бояться процедуры, связанной с кровью, можно расспросить о ее подробностях своих знакомых, которые знают, как это происходит. Таким образом, можно будет избавиться от излишнего волнения, имеющего отношение к гематофобии.<br />Следует подчеркнуть, что не все фобии поддаются легкому лечению, а для того, чтобы избавиться от некоторых страхов, требуются даже не месяцы, а годы борьбы с заболеванием. Но в случае с гематофобией все значительно проще, и эта проблема излечима в довольно короткие сроки. Врачи советуют гематофобам выполнять специальные упражнения,&#160; помогающие справиться со страхом. Например, эффективно напряжение мышц. При гематофобии понижается давление, и человек теряет сознание. Если при обострении фобии держать мышцы в напряжении, и совершать движения конечностями, то возникает стимуляция кровообращения, предупреждая обморок.<br />При более детальном рассмотрении часто становится очевидно, что человек боится не самой крови, а связанной с ней процедуры. Простой пример – укол может стать причиной появления крови, а значит, пугающим фактором является в первую очередь, именно укол. Когда человек не может собственным усилием воли побороть фобию, то не нужно терять время, и следует обратиться за профессиональной помощью.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:46:52 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=23#p23 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>Мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.</p> <p>Известна так же, как гермофобия (от англ. germ — микроб) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкасаться с предметами является боязнь подхватить микробы (не путать с германофобией). Другие названия: бациллофобия и бактериофобия, рупофобия: от греческого rhypos – грязь.</p> <p>Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.</p> <p>Большинство людей прекрасно понимают, что бывают полезные микроорганизмы - бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, и вредные - вирусы простуды и гриппа, сальмонеллеза и кишечная палочка. Мизофоб переоценивает риск отрицательного воздействия микроорганизмов, считая, что любое их потенциальное воздействие является опасным и угрожающим.</p> <p>Мизофобия сильно распространена в Соединенных Штатах. Некоторые эксперты связывают рост числа случаев этого заболевания со все более популярным восприятием мира, как опасного и неконтролируемого места обитания. На распространение мизофобии также серьезно влияют СМИ и широкое производство таких предметов обихода, какими являются средства для дезинфекции и гигиены продуктов, портативные ремни для метро и одноразовые сиденья.</p> <p>Мизофобия является распространенным симптомом обсессивно-компульсивного (ОКР) и тревожного расстройств, которые приводят к нежелательным мыслям и насильственным действиям. Мизофобия также может быть связана с ипохондрией: с сильным страхом заражения, какой либо болезнью. Лишь в некоторых случаях, мизофобию можно рассматривать как тип конкретной фобии.</p> <p>Мизофобия может развиться как следствие индивидуального опыта травматического события: отрицательной эмоциональной реакции на микроорганизмы или грязь, как и следствие анологичного события который произошел с кем-то, которого больной хорошо знает. Мизофобия также может быть вызвана, казалось бы, такими безвредными ситуациями, как сцены из фильма или телепередач. У лиц имеющих это расстройство, могут быть уже существующие тенденции к волнению и вполне вероятно, что в семье будут иметь место тревога и депрессия. Некоторые психологи считают, что наблюдаемый резкий рост мизофобии, в конце двадцатого века, связан с серьезной обеспокоенностью по поводу таких заболеваний, как СПИД.</p> <p>При приступе мизофобии возникает одышка, тошнота, учащенное сердцебиение или страх потери контроля. Человек может также чувствовать себя больным и начинать трястись, если боится, что в настоящее время загрязнен. Мизофоб может стремиться избегать ситуаций, в которых он может подвергаться воздействию микробов.</p> <p>Мизофобия может привести к следующим неразумным навязчивым поведениям и действиям:</p> <p>чрезмерное мытье, например: повторное мытье рук (кстати, это действе, парадоксально делает человека более склонным к инфекциям).<br />избегание мест и действий, которые считает нечистыми: такие, как пользование общественными ванными комнатами и туалетами.<br />отделение своих личных вещей от общего, включая посуду и личную еду.<br />избегание социальных ситуаций связанные с группой людей или животными.<br />Мизофобия ограничивает коммуникацию человека и влияет на качество его жизни. При мизофобии, человек может даже отказаться пожать руку другому, или непосредственно касаться дверных ручек. Некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать ситуаций которые напрягают, они окончательно отрывают себя от общества.</p> <p>Мизофобия впервые было описано Уильямом Хэммондом в 1879 году, когда он описывал синдром навязчивых состояний, проявлявшийся в постоянном мытье рук наблюдаемого. Хаммонд приверженец теории, что мизофобия является навязчивым расстройством. Да, это действительно так, очень легко можно спутать мизофобию и такие навязчивые действия, как навязчивое мытье рук, но важно помнить, что коренные причины для мытья рук в мизофобии и при обсессивно-конвульсивных расстройствах - разные. Мизофоб моет свои руки из-за страха заражения, в то время как навязчивые пациенты моют руки, потому что они чувствуют, что этого надо делать для того, чтобы поддерживать порядок в их жизни.</p> <p>Мизофобией долгое время считался синдром навязчивых состояний постоянного мытья рук. Однако, Гарри Стэк Салливан, американский психолог и психоаналитик отметил, что хотя и страх перед грязью лежит в основе проявления этого синдрома, в этот момент человек думает не о микробах, а лишь о том, что: &quot;его руки должны быть вымыты&quot;.</p> <p>Мизофобия может иметь серьезные социальные последствия. Кроме всего сказанного выше, окружающие люди обычно не могут понять мизофоба, и думают о нем, как о параноике или враждебно настроенном человеке, что и ведет к их отчуждению и изоляции.</p> <p>Самым верным и наиболее эффективным методом в лечении мизофобии: это те же методы, которые используют при лечении обсессивно-компульсивных расстройств и других видов фобий. Наиболее эффективным, в данном случае, оказывается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). При этом, человек учится преодолеть страх: терапевт ведет больного через интенсивные воздействия грязи, такие как трогание мусора или пожимание рук пациентов больницы. Этот вид лечения является весьма эффективным и при правильном ведении, работает уже через несколько месяцев.</p> <p>Еще один эффективный вариант лечения: лекарства. Обычно таковыми являются антидепрессанты SSRI, такие как Paxil, Prozac или Zoloft. Лекарства являются хорошим дополнением к когнитивно-поведенческой терапии, что делает терапию намного проще. Однако лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты, а также только лекарственное лечение является не постоянным.</p> <p>Проявление мизофобии было показано в американском фильме &quot;Лучше не бывает&quot;, в котором главный герой Джека Николсона постоянно мыл руки, используя каждый кусок мыла не более одного раза.</p> <p>Некоторые известные личности страдали или страдают подобным расстройством. Среди них Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп, Кэмерон Диас, Майкл Джексон, Хоуи Мэндел.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:42:49 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=22#p22 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>Монофобия, как болезненный страх одиночества</p> <p>Монофобия – страх перед одиночеством или необходимостью остаться одному в пустой квартире или в пустом помещении, сопровождающийся сухостью во рту, дрожью, паническими атаками, повышенным сердечным ритмом. Также страдающие монофобией отмечают, что в момент наивысшего пика проявления у них данного недуга им хочется плакать, убежать, или стать так, чтобы все пустое помещение было под их визуальным контролем. Также причинами для панических атак могут быть звуки собственных шагов, звучавшие в подобной пустоте или звонок телефона.</p> <p>Являясь единственной из всех фобий, которой могут не сопутствовать другие фобии или психические отклонения, монофобия все же способна здорово попортить жизнь своим носителям. Так она лишает их возможности работать в пустых, вызывающих у них страх, помещениях, возможности отдыхать в них, т.к. отсутствует сама возможность расслабиться.</p> <p>Причины возникновения монофобии и ее лечение</p> <p>По наблюдению специалистов в большинстве случаев монофобия возникает из-за излишней склонности больного фантазировать. Причем исключительно в отрицательном аспекте. Так такому человеку всегда кажется, что в той же квартире может находиться кто-то иной кроме него: злоумышленник, убийца, приведение или некая сущность, в общем некто, кто всегда представляет для него опасность.</p> <p>Второй вид монофобии мы наблюдаем у людей, чрезмерно озабоченных своих здоровьем. Они испытывают страх перед одиночеством, боясь, что в случае сердечного приступа, случайного падения или если они подавятся пищей или водой, некому будет оказать им первую помощь. Но монофобы с подобной симптоматикой встречаются довольно редко.</p> <p>Лечение монофобии</p> <p>Одним из самых действенных способов борьбы с монофобией является включение любого звуковоспроизводящего прибора или ношение наушников, присоединенных к влаченному плееру. Также отмечается, что у людей, которые вынуждены долгое время проживать или работать в одиночестве острота болезненная острота приступов монофобии со временем уменьшается, постепенно сходя на нет.</p> <p>Однако это не означает, что данное заболевание не требует серьезного медицинского лечения. А оно, как правило, заключается в примере лекарственных препаратов, понижающий общий уровень тревожности и психиатрических бесед с лечащим врачом. Хоть иногда отличным способом избавиться от монофобии является покупка какого-либо домашнего питомца, наличие которого гарантированно избавляет монофоба от самой мыслей об одиночестве.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:41:03 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=21#p21 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>Фобия от греч. &#966;&#972;&#946;&#959;&#962; — «страх»<br />В психиатрии фобией называют патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это ярко выраженный&#160; навязчивый страх, который обостряется в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. Человек с фобией боится и&#160; избегает определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае с аквафобией он боится плавать, а при клаустрофобии люди боятся закрытого пространства, например лифт. Фобический страх возможно излечить в начале его возникновения, но он в свою очередь может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.<br />Чтобы выявить фобическое расстройство у пациента, психиатры часто прибегают к тесту под названием «Шкала Занга для самооценки тревоги».<br />Ниже вы можете ознакомиться с полным списком фобий…</p> <p>А<br />аблутофобия — боязнь плавать<br />аблютофобия (абультофобия) — боязнь мытья и водных процедур<br />авиафобия — боязнь полетов (в самолете)<br />агиофобия (гиерофобия, иерофобия, гадиофобия) — боязнь священных предметов, святынь, священников<br />агирофобия — боязнь улиц, пересекать улицу<br />агорафобия (агрофобия) — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков<br />агризоофобия — боязнь диких животных<br />адентофобия — боязнь зубов.<br />айлурофобия — боязнь кошек.<br />айхмофобия (энетофобия) — боязнь булавок, колющих предметов<br />акарофобия — боязнь заразиться чесоткой<br />аквафобия (гидрофобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей<br />аклюрофобия (элурофобия) — боязнь всех представителей семейства кошачьих<br />акрибофобия — боязнь не понять смысл прочитанного<br />акрофобия (аэрокрофобия, аэроносифобия, батеофобия, гипсифобия, гипософобия) — боязнь высоты<br />акустикофобия (фонофобия) — боязнь звуков, разговора по телефону<br />алексиафобия — боязнь потери способности читать, боязнь потери речи<br />алекторофобия — боязнь кур<br />аллодоксафобия — боязнь собственного мнения<br />альбуминурофобия — боязнь заболеть болезнью почек<br />альгинофобия (алгофобия) — боязнь боли<br />амаксофобия (моторофобия) — боязнь управлять автомобилем, боязнь автомобилей<br />аматофобия (кониофобия) — боязнь пыли<br />амбулофобия (базофобия, базифобия) — боязнь ходить пешком<br />амихофобия — боязнь повреждения кожи<br />амнезифобия — боязнь потери памяти, забывчивости<br />анаблепофобия (анаблефобия) — боязнь посмотреть вверх<br />анартрия — боязнь утраты членораздельной речи<br />ангинофобия — боязнь захлебнуться, удушья, ангины<br />англофобия — боязнь всего английского<br />ангрофобия — боязнь гнева<br />андрофобия (аррхенфобия, гоминофобия) — боязнь мужчин (непреодолимый страх полового акта у женщин)<br />анемофобия (анкраофобия, аэрофобия, антраофобия) — боязнь воздуха, ветра, сквозняков<br />анкилофобия — боязнь неподвижности<br />антисемитизм (юдофобия) — боязнь всего еврейского<br />антлофобия — боязнь наводнений<br />антофобия (антрофобия) — боязнь цветов<br />антропофобия — боязнь людей вообще<br />апейрофобия — боязнь бесконечности<br />апифобия (мелиссоффобия) — боязнь пчел, ос<br />аплиумофобия — боязнь чеснока<br />аплодоксафобия — боязнь мнений<br />апопатофобия — боязнь уборной<br />арахибутирофобия — боязнь налипания орехового масла на мягкое нёбо<br />арахнофобия — боязнь пауков<br />аритмофобия — боязнь определенного числа, цифры<br />арсонфобия (пирофобия) — боязнь огня, пожара<br />асинуфобия — боязнь ослов<br />асимметрифобия — боязнь асимметричных вещей<br />астенофобия — боязнь обморока, слабости, потери сознания<br />астрапофобия (астрафобия) — боязнь молний<br />астрофобия — боязнь звёзд и звёздного неба<br />атазагорафобия — боязнь забыть что-то, быть забытым, быть незамеченным или проигнорированным<br />атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений<br />ателофобия — боязнь несовершенства<br />атефобия — боязнь развалин, руин<br />атихифобия — боязнь неудачи, провала<br />атомософобия (атомозофобия) — боязнь атомного, ядерного взрыва<br />аулофобия — боязнь флейты<br />аурорафобия — боязнь северного сияния<br />аурофобия — боязнь золота<br />аутомизофобия (мизофобия, рипофобия) — боязнь загрязнения, прикосновения к окружающим предметам<br />аутофобия (ануптафобия, изолофобия, монофобия, эремифобия, эремофобия) — боязнь одиночества, безбрачия<br />афенфозмфобия (афенфосмофобия, гаптефобия, гафефобия, гаптофобия) — боязнь прикосновения<br />афобофобия — боязнь отсутствия фобий<br />ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи<br />ацерофобия — боязнь кислого<br />аэроакрофобия — боязнь высоких открытых мест<br />Б<br />базифобия (амбулофобия, базофобия) — боязнь ходить пешком<br />базостазофобия (стазобазофобия) — боязнь стояния<br />баллистофобия — боязнь пули, ракет, метательных предметов<br />барофобия — боязнь подъема тяжестей, земного притяжения, гравитации<br />батофобия — боязнь высоких зданий<br />баттофобия — боязнь глубоких водоёмов<br />библиофобия — боязнь книг, библиотек<br />блаптофобия — боязнь нанести кому-либо поражение<br />блаттофобия — боязнь тараканов<br />бленнофобия — боязнь слизи<br />богифобия (фазмофобия) — боязнь призраков, духов, дьяволов, огородных пугал<br />большефобия — боязнь большевиков<br />ботанофобия (см.ботонофобия) — боязнь растений<br />бронтофобия (кераунофобия) — боязнь грозы, грома, молнии, шторма<br />буфонофобия (батрахофобия) — боязнь лягушек и жаб</p> <p>B<br />вагинофобия — боязнь женских гениталий (бывает у мужчин, реже у женщин)<br />ваккафобия — боязнь коров<br />вакцинофобия — боязнь прививок<br />венерофобия — боязнь заболеть венерической болезнью<br />венустрафобия (калигинефобия) — боязнь красивых женщин<br />вербофобия (логофобия) — боязнь слов<br />вермифобия (бактериофобия, бациллофобия, верминофобия, гельминто, сколецифобия) — боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых<br />вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения<br />вестифобия — боязнь одеваться<br />виккафобия — боязнь колдунов, ведьм, колдовства<br />вивернофобия — боязнь драконов, Змея Горыныча, Аждахи, Залиаг Змея, Бляго, Зилана, Змея Сокола<br />винофобия — боязнь употребл*ть вино<br />виргинитифобия — боязнь изнасилования<br />витрикофобия — боязнь отчима<br />вомитофобия (эметофобия) — боязнь рвоты<br />Г<br />гадефобия — боязнь ада<br />галеофобия — боязнь хорьков и ласок<br />галифобия (галлофобия, франкофобия) — боязнь всего французского<br />гамаксофобия — боязнь колёсного транспорта<br />гамартофобия — боязнь совершения недостойного поступка<br />гамофобия (гаметофобия) — боязнь женитьбы, брака<br />гаргантофобия — боязнь телепузиков<br />гарпаксофобия (клептофобия, сцелерофобия) — боязнь воров, грабителей, краж<br />гатофобия — боязнь домашних кошек, котов<br />гедонофобия — боязнь наслаждения, удовольствия, радости<br />гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666<br />Гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия — страх числа 666 в пятницу 13-го числа [неизвестный термин]<br />гелиофобия (гелеофобия) — боязнь смеха, солнца, загара<br />гелленологофобия — боязнь сложной научной терминологии, греческой терминологии<br />геллофобия — боязнь всего греческого<br />гематофобия (гемофобия, гемафобия) — боязнь крови<br />генуфобия (генофобия) — боязнь коленей, повреждения колена, всего связанного с вопросами полового различия<br />гераскофобия (геронтофобия) — боязнь стариков, старения<br />германофобия (тевтофобия) — боязнь всего немецкого<br />герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей<br />гетерофобия — боязнь противоположного пола<br />гефирофобия — боязнь мостов<br />гиалофобия (гиелофобия, кристаллофобия) — боязнь стекла<br />гидраргиофобия — боязнь ртути<br />гидрозофобия — боязнь вспотеть<br />гидрофобофобия — боязнь появления гидрофобии<br />гилефобия — боязнь материализма<br />гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, темных зарослей<br />гимнофобия — боязнь наготы<br />гинекофобия (гинефобия, гинофобия феминофобия) — боязнь женщин<br />гипегиафобия (гипенгиофобия, хепенгиофобия) — боязнь ответственности<br />гипертрихофобия (каэтофобия, хаэтофобия) — боязнь волос<br />гипнофобия (клинофобия) — боязнь гипноза, сна, ложиться спать<br />гипомонстрэскуипедалофобия — боязнь произношения длинных слов<br />гипофобия — боязнь недостаточного чувство страха<br />гиппофобия (эквинофобия) — боязнь лошадей<br />гленофобия — боязнь взгляда куклы<br />глоссофобия (пейрафобия) — боязнь публичного выступления<br />гнозиофобия — боязнь знания<br />гобофобия — боязнь нищих и попрошаек<br />годофобия — боязнь путешествовать<br />гомилофобия (скопофобия) — боязнь общения с окружающими, привлечь к себе внимание, проповедей<br />гомихлофобия (хомиклофобия) — боязнь тумана<br />гомицидофобия — боязнь совершить убийство<br />гомофобия — в узком понимании это боязнь гомосексуалистов, гомосексуальности, в более широком смысле — это ненависть и неприязнь к гомосексуалистам и гомосексуальности<br />гоплофобия — боязнь огнестрельного оружия<br />гормефобия — боязнь шока, шоковых ситуаций<br />гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности<br />графофобия — боязнь писать от руки, письменных принадлежностей<br />гумафобия (гумофобия) — боязнь вкусовых ощущений<br />гуворофобия — боязнь гуманизма<br />Д<br />дейпнофобия (дельпнофобия) — боязнь обеда, разговоров за обедом<br />декстрофобия — боязнь всего находящегося справа, правостороннего<br />дементофобия — боязнь безумия, сумасшествия<br />демонофобия (сатанофобия) — боязнь демонов, домовых, дьявола, злого духа, нечистой силы<br />демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы<br />дендрофобия — боязнь деревьев<br />дентофобия (одонтофобия, однотофобия) — боязнь дантистов, стоматологов, лечения зубов<br />дерматозиофобия (дерматозифобия, дерматопатофобия, дерматофобия) — боязнь заразиться кожными заболеваниями<br />дефекалоэзиофобия — боязнь болезненных ощущений в кишечнике<br />децидофобия — боязнь принимать решения<br />диабетофобия — боязнь диабета<br />дидаскалейнофобия (сколинофобия) — боязнь школы<br />дикефобия — боязнь справедливости<br />диплофобия — боязнь раздвоения (оптического феномена)<br />дипсофобия — боязнь пить, питья<br />дисабиллофобия (дисгабиллофобия) — боязнь раздеться или появиться в обнаженном виде перед кем-либо<br />дисморфофобия — боязнь собственной внешности<br />диспсихофобия — боязнь сойти с ума<br />дистихифобия — боязнь несчастного случая<br />доксофобия — боязнь благодарности, выражать свое мнение<br />доматофобия — боязнь домов вообще, пребывания в доме<br />дорафобия — боязнь меха, шкуры животных<br />дорофобия — боязнь получать или делать подарки<br />дромофобия — боязнь уличного движения<br />Е<br />евпофобия — боязнь услышать хорошую новость<br />евресифобия — боязнь идей, отличающихся от общепринятых<br />З<br />зевсофобия — боязнь богов, злых духов<br />зелофобия — боязнь ревности<br />земмифобия — боязнь крыс<br />зоофобия — боязнь животных</p> <p>И<br />иатрофобия — боязнь посещения врача<br />идеофобия — боязнь идей, мышления<br />изоптерофобия — боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов<br />иллингофобия — боязнь головокружения при взгляде вниз<br />инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых<br />интимофобия — боязнь первой интимной связи<br />инфарктофобия — боязнь инфаркта миокарда<br />иофобия — боязнь ядов, отравления<br />ипохондрия (нозофобия, патофобия, молизмофобия) — боязнь заболеть<br />исидеродромофобия — боязнь дорожной колеи, путей<br />итифаллофобия — боязнь созерцания и мыслей об эрегированном половом члене<br />ихтиофобия — боязнь рыб<br />К<br />каинофобия (каинолофобия, каинотофобия, кентофобия) — боязнь новостей<br />кайрофобия — боязнь перемен, появления незнакомых людей<br />какоррафиофобия — боязнь поражения, неудачи<br />какофобия — боязнь уродов<br />канцерофобия (карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью<br />кардиофобия — боязнь инфаркта, смерти от сердечного заболевания<br />карнофобия — боязнь мяса<br />карцинофобия (канцерофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью<br />катагелофобия — боязнь быть осмеянным, стать объектом насмешек<br />катапедафобия — боязнь прыжков<br />катизофобия (катисофобия) — боязнь сидеть<br />катафрактофобия — боязнь рыцарей<br />катоптрофобия (спектрофобия, эйзоптрофобия) — боязнь зеркал<br />каунтерфобия — боязнь испугаться<br />кейрофобия — боязнь пореза при стрижке (у парикмахеров)<br />кенофобия — боязнь пустоты, открытых пространств<br />киберофобия (киберфобия) — боязнь компьютеров<br />кибофобия — боязнь еды<br />кимофобия — боязнь волн, волнообразных движений<br />кинесофобия (кинетофобия) — боязнь двигаться, движения<br />кинофобия — боязнь бешенства, собак<br />кионофобия (хионофобия) — боязнь снега<br />киприанофобия (кипридофобия) — боязнь венерических заболеваний, проституток<br />кифофобия — боязнь сутулости, наклонов<br />клаустрофобия (домофобия) — боязнь замкнутого пространства<br />клейзиофобия (клейтрофобия) — боязнь оказаться в замкнутом пространстве<br />клептофобия (сцелерофобия, гарпаксофобия) — боязнь воров, грабителей, краж<br />климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц<br />клинофобия (гипнофобия) — боязнь гипноза, сна, ложиться спать<br />книдофобия — боязнь жалящих насекомых<br />коинофобия — боязнь помещения, где собиралось много людей<br />коитофобия (эротофобия, коллофобия, колпофобия) — боязнь любви, полового акта, женских гениталий<br />койметрофобия — боязнь кладбищ<br />койнонифобия — боязнь комнат вообще<br />кометофобия — боязнь комет<br />контрафобия — боязнь противостояния<br />контрелтофобия (контрельтофобия) — боязнь сексуального домогательства<br />копофобия — боязнь усталости, переутомления<br />копрастазофобия — боязнь запора<br />копрофобия — боязнь фекалий<br />космикофобия — боязнь космических явлений, космоса<br />коулрофобия — боязнь клоунов<br />кремнофобия — боязнь пропастей, оврагов<br />криминофобия — боязнь совершить преступление<br />криофобия (психрофобия, чеймофобия, фригофобия) — боязнь холода<br />кристаллофобия (гиалофобия, гиелофобия) — боязнь стекла<br />ксантофобия — боязнь желтого цвета<br />ксенофобия — боязнь иностранцев и незнакомых людей<br />ксерофобия — боязнь сухости, засухи<br />ксирофобия — боязнь бритвы<br />кумпунофобия — боязнь пуговиц, страдает один человек из 75 тысяч<br />кхерофобия — боязнь развлечений<br />кхорофобия (хорофобия) — боязнь танцев<br />Л<br />лалиофобия — боязнь говорить<br />лалофобия — боязнь говорить из-за возникновения заикания<br />латерофобия — боязнь лежать на одном боку<br />лаундрифобия — боязнь прачечных<br />лаханофобия — боязнь овощей<br />левофобия — боязнь всего находящегося слева, левостороннего<br />лейкофобия — боязнь белого цвета<br />лепрофобия — боязнь заболеть проказой (лепрой)<br />лигирофобия — боязнь громкого шума<br />лигрофобия — боязнь темных мест<br />лилапсофобия — боязнь ураганов<br />лимнофобия — боязнь озер<br />липофобия — боязнь жирной пищи<br />лиссофобия (маниофобия) — боязнь психического заболевания, расстройства<br />литикафобия — боязнь суда<br />логофобия (вербофобия) — боязнь слов<br />луифобия (люофобия) — боязнь сифилиса<br />лютрафобия — боязнь выдр.<br />людофобия — боязнь скоморохов<br />М<br />магейрокофобия — боязнь готовить<br />макрофобия — боязнь долго ждать, ожидания<br />малевзиофобия (токофобия) — боязнь родов<br />маниофобия (лиссофобия) — боязнь психического заболевания, расстройства<br />мартирофобия — боязнь свидетельства<br />мастигофобия — боязнь порки, наказания<br />мегалофобия — боязнь больших предметов<br />медомалакуфобия — боязнь потери эрекции<br />медортофобия — боязнь пениса в состоянии эрекции<br />медуфобия — боязнь медуз<br />мезофобия — боязнь заразиться инфекционным заболеванием<br />меланофобия — боязнь всего черного, черного цвета<br />мелофобия — боязнь музыки<br />менингитофобия — боязнь заболеваний мозга<br />менофобия (менгофобия) — боязнь менструаций<br />меринтофобия — боязнь оказаться связанным, веревок<br />металлофобия — боязнь металлов, металлических предметов<br />метеорофобия — боязнь метеоров<br />метилофобия — боязнь алкоголя<br />метрофобия — боязнь поэзии<br />механофобия — боязнь машин, механизмов<br />микофобия — боязнь грибов<br />микрофобия — боязнь маленьких предметов<br />миксеофобия — боязнь совершения полового акта из-за необходимости обнажить половые органы, прикоснуться к телу партнера<br />мирмекофобия — боязнь муравьев<br />мифофобия — боязнь мифов и сказок<br />мнемофобия — боязнь воспоминаний<br />молизмофобия (нозофобия, ипохондрия, патофобия) — боязнь заболеть<br />монументофобия — боязнь статуй<br />монопатофобия — боязнь определенной болезни<br />морфинофобия — боязнь пристраститься к морфию<br />моттефобия — боязнь моли<br />музофобия — боязнь мышей<br />мезофобия — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.</p> <p>Н<br />некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей<br />неофармофобия — боязнь новых лекарств<br />неофобия (кайнофобия) — боязнь новизны<br />нефофобия — боязнь облаков<br />никтогилофобия (ксилофобия, хилофобия, гилофобия) — боязнь леса, темных зарослей<br />никтофобия (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи<br />нозокомефобия — боязнь больниц<br />нозофобия (ипохондрия, патофобия, молизмофобия) — боязнь заболеть<br />номатофобия — боязнь имен<br />номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи<br />ностофобия — боязнь возвращаться домой<br />нуклеомитуфобия — боязнь ядерного оружия<br />нумерофобия — боязнь чисел вообще<br />О<br />обезофобия — боязнь растолстеть<br />обсессия — боязнь (навязчивое состояние)<br />ойкофобия — боязнь сойти с ума<br />ойнофобия — боязнь вина<br />октофобия — боязнь числа 8 (восемь)<br />ольфактофобия — боязнь запахов<br />омброфобия — боязнь дождя<br />омматофобия (омметафобия) — боязнь глаз<br />онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма<br />онейрогмофобия — боязнь ночной эякуляции<br />онейрофобия — боязнь снов<br />ооцитофобия — боязнь яиц<br />опиофобия — боязнь лечиться, врачей<br />оптофобия — боязнь открывать глаза<br />орнитофобия — боязнь птиц<br />осмофобия — боязнь телесных запахов<br />оспеосиофобия — боязнь человеческих запахов<br />остраконофобия — боязнь моллюсков<br />офидиофобия (эпистемофобия) — боязнь змей<br />П<br />палофобия — боязнь паладинов<br />панафобия (пантофобия, панофобия) — боязнь всего, что может произойти<br />папафобия — боязнь папы римского<br />папирофобия — боязнь бумаги<br />паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов (блох, клопов), заболеть паразитарным кожным заболеванием<br />паралипофобия — боязнь ошибочных действий<br />парапофобия — боязнь не исполнить свой долг<br />параскавидекатриафобия — боязнь пятницы 13-го<br />парафобия — боязнь сексуального извращения<br />партенофобия — боязнь невинных девушек<br />парурез — боязнь мочеиспускания на людях<br />патройофобия — боязнь наследственности, наследственных заболеваний<br />педиофобия — боязнь кукол, детских игрушек<br />педофобия — боязнь детей, рождения ребенка<br />пейрафобия (глоссофобия) — боязнь публичного выступления<br />пеладофобия (фалакрофобия) — боязнь лысых, облысения<br />пениафобия — боязнь бедности, обнищания, бедных<br />пентерафобия — боязнь тещи или свекрови<br />петтофобия — боязнь неудержания кишечных газов в присутствии посторонних<br />пирофобия (арсонфобия) — боязнь огня, пожара<br />плакофобия — боязнь могил<br />плутофобия — боязнь богатства<br />пнигофобия — боязнь оказаться задушенным<br />погонофобия (погофобия) — боязнь бород, бородатых<br />полиозофобия — боязнь полиомиелита<br />политикофобия — боязнь политиков<br />полифобия — боязнь многих фобий (страхов), наличие многих фобий (страхов)<br />порфирофобия — боязнь пурпурного<br />потамофобия — боязнь рек, текущей воды<br />примейзодофобия — боязнь потерять невинность<br />проктофобия — боязнь геморроя, проктита<br />прософобия — боязнь прогресса<br />псевдоипостасофобия — боязнь масок<br />психофобия — боязнь душевнобольных<br />птеронофобия — боязнь птичьих перьев<br />Р<br />радиофобия — боязнь радиации<br />ректофобия — боязнь не иметь стула<br />рексофобия — боязнь королей, царей<br />рипофобия (мизофобия, аутомизофобия) — боязнь загрязнения, прикосновения к окружающим предметам<br />ритифобия — боязнь морщин<br />руброфобия (эритофобия, эрейтофобия, эритрофобия) — боязнь красного цвета, покраснеть<br />русофобия — боязнь всего русского<br />С<br />сатанофобия (демонофобия) — боязнь демонов, дьявола, злого духа, нечистой силы<br />сейсмофобия — боязнь землетрясения [1]<br />селафобия — боязнь вспышек света<br />селахофобия — боязнь акул<br />селенофобия — боязнь Луны<br />сеплофобия — боязнь гнили<br />сидеродромофобия — боязнь езды в поезде, электричке<br />силенсофобия — боязнь тишины<br />симболофобия — боязнь неблагоприятных предзнаменований<br />симметрофобия — боязнь симметрии<br />сингенезофобия — боязнь родственников<br />синофобия — боязнь всего китайского<br />ситиофобия— боязнь приема пищи<br />сифилофобия — боязнь заболеть сифилисом<br />скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой<br />скиофобия (сциопофобия) — боязнь теней<br />скоптофобия (скопофобия) — боязнь пристального разглядывания другими<br />скотомафобия — боязнь слепоты<br />скотофобия (никтофобия, ахлуофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи<br />сомнифобия — боязнь спать<br />сотериофобия — боязнь зависимости от других<br />софофобия — боязнь учиться<br />социофобия — боязнь общества, контактов, оценки окружающими<br />спацефобия — боязнь пустого пространства<br />спидофобия — боязнь заболеть СПИДом<br />стасифобия — боязнь вставания<br />стаурофобия — боязнь крестов и распятий<br />стенофобия — боязнь узких коридоров<br />суицидофобия — боязнь самоубийства<br />Т<br />табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой<br />талассофобия — боязнь морей, океанов, купания в море<br />танатофобия — боязнь смерти<br />таурофобия — боязнь быков<br />тафефобия — боязнь быть погребенным заживо, похорон<br />театрофобия — боязнь театров<br />тевтофобия (германофобия) — боязнь всего немецкого<br />текстофобия — боязнь тканей<br />телеофобия (теофобия) — боязнь религии, бога<br />телефонофобия — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка<br />телофтонофобия — боязнь сломать руки (у «Тхэквон-до» спортсменов)<br />тениофобия — боязнь заболеть глистами<br />теологикофобия — боязнь теологии<br />тератофобия — боязнь мифических чудовищ, гаргулий<br />термофобия — боязнь жары, тепла<br />технофобия — боязнь техники<br />токсикофобия — боязнь отравлений<br />томофобия — боязнь хирургических операций<br />топофобия — боязнь остаться одному в помещении, стихийных бедствий<br />травматофобия — боязнь травмы<br />трансофобия (трансгендерофобия, транссексофобия) — в узком понимании это боязнь транссексуалов, транссексуальности, в более широком смысле — это ненависть и неприязнь к транссексуалам и транссексуальности<br />тредекафобия (трискадекафобия, трискайдекафобия) — боязнь числа 13 (тринадцать)<br />тремофобия — боязнь дрожания<br />трипанофобия — боязнь ранения<br />трихофобия — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела<br />тропофобия — боязнь переезда, перемен<br />туберкулезофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулезом<br />туннелефобия — боязнь следования на транспорте или пешком через туннель<br />У<br />уранофобия — боязнь рая, смотреть в небо<br />уринофобия — боязнь мочиться<br />Ф<br />фагофобия — боязнь подавиться пищей, боязнь есть, боязнь быть съеденным<br />фармакофобия — боязнь лечиться, принимать лекарства<br />фасмофобия — боязнь привидений<br />фебрифобия — боязнь заболеть гриппом<br />фенгофобия (фотофобия) — боязнь света<br />филемафобия — боязнь целоваться<br />философобия — боязнь философии<br />филофобия — боязнь влюбленности<br />фобиофобия (фобофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг<br />фотоауглифобия — боязнь яркого света<br />фронемофобия — боязнь думать<br />фтириофобия — боязнь вшей<br />футурофобия — боязнь будущего<br />Х<br />хайрофобия — боязнь появления чувства радости, веселья в неподобающей обстановке, например, на важном собеседовании.<br />харпаксофобия — боязнь разбойников, грабителей<br />херофобия — боязнь веселья<br />хирофобия — боязнь рук<br />хоплофобия — боязнь ножей<br />хроматофобия — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов<br />хрометофобия (хрематофобия) — боязнь денег<br />хромофобия — боязнь цвета вообще<br />хронофобия (хронометрофобия) — боязнь часов, времени<br />Ц<br />ценофобия — боязнь пустых комнат<br />цибофобия — боязнь пищи<br />циклофобия — боязнь велосипедов<br />цидофобия — боязнь убийств, быть убитым<br />Э<br />эйкофобия — боязнь окрестностей дома<br />эйсоптрофобия — боязнь собственного отражения в зеркале<br />эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания<br />экофобия — боязнь своего дома<br />элейтерофобия (элевтерофобия) — боязнь свободы, освобождения<br />электрофобия — боязнь электричества<br />эмихофобия — боязнь царапин<br />эниссофобия — боязнь критики<br />энозиофобия — боязнь согрешить<br />энохлофобия — боязнь толпы<br />эозофобия — боязнь дня, рассвета, солнечного света<br />эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь насморка<br />эрцинофобия — боязнь непонятных по уму и по смыслу произведений искусства<br />эргазиофобия — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)<br />эргофобия — боязнь работать, совершать какие-либо действия<br />эфебифобия — боязнь подростков<br />эргофобия — боязнь работы<br />Ю<br />юдофобия — боязнь всего еврейского<br />Я<br />японофобия — боязнь всего японского<br />ятрофобия — боязнь врача</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:33:41 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=20#p20 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>Сбор (части):<br />валериана лекарственная, корни 4 <br />мята перечная, листья 3 <br />душица обыкновенная, трава 3 <br />вахта трехлистная, листья 3 <br />фенхель, плоды 2 <br />хмель, шишки 2<br />5 г смеси растений залить 2 стаканами кипящей воды, настаивать 2 часа, принимать по 100 мл 3—4 раза в день до еды.<br />Рекомендуют использовать сборы с фармакотерапевтическим действием, стимулирующие ЦНС, повышающие артериальное давление, регулирующие сердечную деятельность, кардиотонические, тонизирующие организм, общеукрепляющие.<br />Сбор (г):<br />аралия маньчжурская, корни 10,0 <br />лимонник китайский, плоды 10,0 <br />одуванчик, корень 20,0 <br />элеутерококк, корневища 10,0<br />Суточная доза отвара 2 г/200 мл воды.<br />С фитодиетической целью рекомендуются пищевые растения: кофе, чай, сельдерей, соя, орех грецкий, гречиха посевная, гранатник, смородина черная, петрушка, голубика, ежевика.<br />Для фитотерапии НЦД по кардиальному и гипертоническому типу назначаются препараты седативного и кардиотропного действия, улучшающие обмен веществ в сердечной мышце. Используют: боярышник, валериану, вахту, душицу, зверобой, землянику, иссоп, календулу, крапиву, ландыш, мяту, паслен черный, первоцвет, пижму, солодку, сушеницу, толокнянку, укроп, тысячелистник, фиалку, хмель, чабрец, чистотел, шалфей, шиповник.<br />Сбор (г):<br />хмель обыкновенный, шишки 10,0 <br />мята перечная, листья 10,0 <br />тмин обыкновенный, семена 10,0 <br />боярышник колючий, цветки 15,0 <br />подорожник большой, листья 15,0 <br />валериана лекарственная, корни 10,0<br />1 чайную ложку смеси растений залить 2 стаканами кипящей воды, настаивать 30 мин, процедить и пить по трети стакана 3 раза в день до еды.<br />С фитодиетической целью рекомендуются пищевые растения: виноград, земляника, рябина обыкновенная, морковь посевная, чеснок, малина, маслины, инжир, свекла, вишня, персики.<br />При вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу, при тахикардии (Н. И. Соколова, 2000) фитосбор составляют из 4—6 растений: одуванчик, репешок, сныть, девясил, аир, дягиль.<br />При сочетании дистонии со стенокардией рекомендуется применять яснотку белую, дягиль, будру, бедренец-камнеломку, тимьян, солодку и сныть.<br />В климактерическом периоде в сбор включают растения с повышенным количеством фитоэстрогенов: солодку голую, шишки хмеля, листья шалфея лекарственного, шишки клевера лугового, листья мяты перечной и кукурузные рыльца.<br />Используют следующий метод лечения нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу.<br />Сбор (части):<br />боярышник колючий, плоды 5 <br />душица обыкновенная, трава 3 <br />крапива двудомная, листья 1 <br />сушеница топяная, трава 4 <br />валериана лекарственная, корни 1 <br />шалфей лекарственный, листья 2 <br />мать-и-мачеха обыкновенная, листья 2<br />зверобой продырявленный, трава 3<br />2—3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипящей воды, настаивать 1—2 часа, процедить и пить теплым по, 100 мл 2—3 раза в день за 30 минут до еды.<br />Настойка валерианы по 20 капель (на сахар) 3 раза в день за 20 минут до еды, и так в течение 3—4 недель.<br />Сафинор по 1 таблетке 3 раза в день.<br />Адонизид по 10 капель 2 раза в день.<br />Смесь из настойки пустырника, валерианы, экстракта боярышника — по 100 мл, корвалола — 50 мл принимать по 30 капель 3 раза в день до еды.<br />При смешанном типе НЦД предлагаем в утренние часы растения, тонизирующие работу сердечно-сосудистой и нервной систем (элеутерококк, аралия, левзея), а в вечернее время — растения с седативным, транквилизирующим действием (пассифлора, пион, пустырник), способствующие восстановлению биоритма работы сердца за счет его «раскачки» (В. Г. Пашинский, 1998).<br />Рекомендуют также следующую схему лечения вегетоневрозов.<br />Сбор (части):<br />валериана, корневище 4 <br />мелисса, листья 2 <br />пустырник, трава 2 <br />боярышник, цветки 6<br />Приготовить настой в дозе 2 г/200 мл кипятка для приема в течение дня.<br />Адонис-бром по 2 таблетки утром и вечером.<br />Фитоновосед по 30 капель вечером.<br />Настойка аралии по 15 капель утром и днем до еды.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:28:15 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=19#p19 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Вегетососудистая дистония - весьма распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которому подвержены люди всех возрастов, в том числе дети, подростки и пожилые. По современным данным, более трети всех пациентов, посещающих кардиологов и неврологов, — это пациенты с нейроциркуляторной дистонией (НЦД). В ее развитии отмечено нарушение регуляции системы кровообращения, в первую очередь нервной системы. Этиологические факторы этой группы заболеваний: разнообразные психогенные реакции, отрицательные эмоции, переутомление, профессиональные вредности, эндокринные дисфункции.<br />Клинически у больных отмечают повышенную утомляемость, метеозависимость, неспособность к физическому и психическому напряжению, аффективную лабильность, головные боли после эмоциональных напряжений, боли в области сердца или боли в желудке. Иногда больные отмечают астенические состояния в области сердца — перебои, замирание, покалывание или длительную ноющую боль, часты жалобы на боли в сердце, сердцебиения, нестабильность артериального давления (при этом боли в области сердца следует купировать не антиангинальными, а седативными препаратами). Нередки периферические вазомоторные нарушения: холодные руки и ноги, повышенная потливость, акроцианоз (покраснение и синюшность пальцев рук, мраморный рисунок кожи кистей), что указывает на нарушение тонуса мелких сосудов и капилляров.<br />Наиболее яркое проявление вегетативной дистонии — вегетативные кризы, во время которых у больных появляется витальный страх смерти, агрессия, раздражение, чувство тоски. Больные ощущают сердцебиение, нехватку воздуха, головную боль, ощущение жара во всем теле, потливость, общую слабость и озноб. Длительность такого криза — от нескольких минут до суток. Он может быть спровоцирован стрессами, изменением погоды, большой физической нагрузкой. После криза больные чувствуют себя разбитыми, у них отмечается учащенное мочеиспускание, сонливость и снижение настроения. Именно из-за такого разнообразия симптомов и возникают трудности в диагностике заболевания.<br />НЦД условно делят на типы: гипертонический, гипотонический, кардиальный, смешанный.<br />Вегетоневрозы - невротические расстройства желудочно-кишечного тракта, в том числе нарушение функций пищевода (спазмы), желудка (отрыжка, заглатывание воздуха, срыгивание, рвота, боли) и кишечные кризы. Во время еды задерживается прохождение пищи, которая либо с усилием проталкивается в желудок, либо выталкивается рвотным движением. Ощущения спазма в пищеводе болезненны, со временем они появляются и во время еды, и при мысленном представлении больного о процессе еды (В. Я. Гиндикин, 1996). Двигательные нарушения функций пищевода. Могут сопровождаться ощущением давления, жжения, боли за грудиной или между лопатками. Этим больным, в отличие от больных с органической патологией пищевода, легче глотать твердую пищу, чем жидкую.<br />При кишечных кризах, возникающих вследствие невроза, возможны громкое урчание в животе, метеоризм, боли или ощущение жжения в кишечнике, воспринимаемые как спазмы, позывы на отхождение газов или дефекацию (Т. И. Кипиани, 1988).<br />Лечебные мероприятия<br />Прежде всего необходимо повысить собственную устойчивость к эмоциональному стрессу. Накапливающиеся негативные эмоции могут привести к развитию эмоциональных вегетативных расстройств.<br />Лечение НПД начинается с нормализации режима труда и отдыха, умеренных физических упражнений, санаторно-курортного лечения, физиотерапевтических воздействий, аутогенной тренировки и психотерапии.<br />Медикаментозное лечение этого заболевания слабо разработано, в основном оно ограничено препаратами беллоидом и белласпоном. Оба препарата созданы на основе веществ, получаемых из красавки и растительного паразита спорыньи. Белладонна, экстрагируемая из ночной красавки, блокирует парасимпатическую нервную систему, усиливая действие симпатической; спорынья, наоборот, усиливает действие парасимпатической нервной системы, ослабляя симпатическую. Оба препарата относятся к группе А, передозировка их чревата отравлением.<br />По данным А. Е. Фандеева и И. М. Корочкина (1999), медикаментозная коррекция нейроциркуляторной дистонии должна выполняться по схеме: адаптогены, седативные препараты, бета-блокаторы, антиоксиданты и дезагреганты. Это позволило авторам не только успешно контролировать субъективные проявления НЦДу большинства больных, но и в 2,7 раза уменьшить число клинических обострений заболевания.<br />А. Г. Шестакова и соавт. (1999) 32 пациентам с вегетососудистой дистонией назначали в комплексе с базисной терапией (атропиносодержащие препараты, транквилизаторы, ноотропы) препарат гинкор-форте по 1 капсуле 2 раза в день через каждые 12 часов. При проведении реовазографии с компьютерной обработкой данных выявлено снижение диастолического индекса на 38%, индекса венозного оттока - на 32%, что говорит об улучшении венозного компонента в нормализации сосудистого тонуса. Сводный индекс субъективных симптомов уменьшился почти вдвое. Вегетативные нарушения (неустойчивость уровня артериального давления и пульса, его ассиметрия, расстройства сердечного ритма, усиление дермографизма, гипергидроз стоп и ладоней, вазомоторная лабильность) были устранены.<br />Для лечения заболевания мы рекомендуем сборы из лекарственных растений, имеющие следующие терапевтические свойства: седативные, гипотензивные, сосудорасширяющие, мочегонные, регулирующие гемодинамику.<br />В комплексном лечении НЦД гипотонического типа важное место занимают методы фитотерапевтического и фитодиетического воздействия. В первую очередь это лекарственные растения, устраняющие астенические состояния: аралия маньчжурская, женьшень, заманиха, левзея, лимонник, родиола розовая, элеутерококк. Галеновы препараты из них оказывают тонизирующее действие, усиливают процессы возбуждения, активируют обменные процессы (стимулируют функции эндокринной системы, регулируют уровень гормонов в крови). Под влиянием перечисленных препаратов уменьшается раздражительность, улучшается сон, регулируется уровень артериального давления, уменьшаются субъективные явления в области сердца. При вторичных астеноневротических синдромах (посттравматической энцефалопатии, постгриппозной астении) действие растительных адаптогенов выражено слабее или отсутствует. В. А. Иванченко отмечает (1989), что тонизирующее действие адаптогенов связано с активацией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, в связи с чем их длительный прием нежелателен. При длительном и неумеренном приеме галеновых фитоа-даптогенов появляются симптомы передозировки: повышение уровня артериального давления, бессонница, прекращение менструаций у женщин, понос. Фитоадаптогены не следует назначать при нервном возбуждении, повышенном уровне артериального давления, при нарушении ритма сердечной деятельности, в период менструального цикла, в жаркие месяцы года (когда название месяца не содержит букву «р»), при гипертермии.<br />Рекомендуемые при астеноневротических проявлениях дистонии лекарственные растения: аир, алоэ, береза, бессмертник, вахта, вероника, девясил, душица, зверобой, земляника, иссоп, кипрей, крапива, маслина, мордовник, мята, одуванчик, пижма, подорожник, смородина, хвощ, шалфей, заманиха, элеутерококк, лимонник, родиола.<br />Если больной страдает бессонницей, его мучит общее беспокойство, то в вечернее время следует принимать настой с седативным действием. При гипотоническом (гипотензивном) типе НЦД показан прием лекарственных форм из растений общеукрепляющего действия: подорожника, овса, лопуха, солодки, алоэ.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:27:25 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=18#p18 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>Вегетативный невроз – под этим названием понимают функциональное заболевание вегетативной нервной системы и одновременно внутренних органов.</p> <p>Одной из основных причин заболевания является лабильность и повышенная возбудимость вегетативной-нервной системы, причем отмечаются нарушения биохимизма (холестериновый обмен, соотношение калия и кальция, сахарный обмен).<br />Серьезное значение в возникновении заболевания имеют психогенные и эмоциональные факторы, под влиянием которых усиливается повышенная возбудимость различных отделов вегетативной нервной системы и нервно-сосудистых аппаратов больного. Это влияние объясняется связью, существующей между функциональным состоянием коры, подкорковых и стволовых отделов мозга с сосудами, эндокринными железами и внутренними органами.<br />Таким образом, вегетативные расстройства никак не могут быть рассматриваемы в отрыве от состояния высших отделов центральной нервной системы. В органах иннервируемых вегетативной нервной системой, могут возникать функциональные расстройства, обозначаемые как неврозы, поскольку органических изменений ни в самой нервной системе, ни в органах ее не отмечается. Длительные функциональные изменения могут вести впоследствии и к органическим нарушениям.<br />Усиление вегетативных расстройств может наблюдаться в преклимактерическом и климактерическом периоде, под влиянием ин-фекций и интоксикаций и в зависимости от неблагоприятных климатических и других внешних факторов.</p> <p>Вегетативный невроз симптомы<br />Больные жалуются на зуд, зябкость и ощущение жара, особенно в руках и ногах, на боли, в руках и ногах, области сердца, желудка. Боли и парестезии обычно нестойки и усиливаются под влиянием волнений и переутомления. Отмечается повышенная потливость. У многих больных наблюдается одышка, склонность к усиленным и учащенным сердцебиениям, тошноте и изжоге, нередко запоры или поносы. Этот комплекс жалоб больных сопровождается объективными симптомами, в значительной мере зависящими от преимущественного нарушения функций парасимпатической и симпатической частей вегетативной нервной системы.<br />Изменение формы зрачков может проявляться в сужении при парасимпатических и расширении при симпатических влияниях. При общей неустойчивости вегетативной нервной системы может отмечаться непостоянство величины зрачков, которые то суживаются, то расширяются (игра зрачков). Наблюдаются очень часто изменения пульса в видегбрадикардии при высоком тонусе блуждающего нерва и тахикардии при симпатических влияниях. При преобладании последних кровяное давление может быть несколько повышено, при парасимпатических оно нередко понижено. Нарушения вегетативной нервной системы обусловливают усиленное слюноотделение или склонность к сухости во рту. Резко выражены кожные сосудистые реакции, отмечается дермографизм, который может достигать резких степеней и проявляться в форме крапивницы. Отмечается появление красных пятен на теле до степени эритемы. Типично усиление пило-моторной реакции.</p> <p>У больных иногда обнаруживаются одновременно многие из указанных симптомов, характерных как для симпатических, так и для парасимпатических влияний. Бывают нестойкие аномалии пигментации. Нарушение терморегуляции как изолированный синдром связывают с патологическим состоянием серого бугра (tuber cinereum). При этом может наблюдаться стойкий субфебрилитет.<br />К симптомам «вегетативного невроза» следует отнести и некоторые особенности психики. Среди них наиболее важными являются склонность к ипохондрическим состояниям с переоценкой субъективных болезненных ощущений и их утрировкой, фиксацией внимания на сомато-висцеральных ощущениях и эмоциональная возбудимость, отмечаемая у многих больных. Помимо всех описанных выше симптомов, могут наблюдаться также изменения со стороны анимальной нервной системы. Под влиянием раздражения симпатического нерза может меняться физиологическое состояние мышц полостных органов и скелетных поперечнополосатых мышц, а также состояние чувствительных приборов (органы чувств, периферические нервы).</p> <p>В связи с этим нередко отмечаются высокие рефлексы, гиперестезии, изменения в сфере органов чувств, например, повышенная возбудимость вестибулярных функций или непереносимость повышенных раздражающих факторов (тактильных, зрительных).</p> <p>Течение заболевания всегда хроническое со склонностью к затиханию и обострению, в зависимости от ряда указанных факторов.</p> <p>Диагноз<br />При распознавании неврозов прежде всего следует исключить органические заболевания. Описанная выше полиморфная симптоматология, большая лабильность и нестойкость возникающих симптомов, влияние на них психогенных факторов — характерные признаки болезни. При этом необходимо возможно точнее определить орган, который особенно интенсивно вовлечен в страдание, имея в виду, что невроз отдельного органа, например, невроз, сердца, всегда в той или иной степени связан с общим состоянием нервной системы (см. Заболевания системы органов кровообращения. Заболевания системы органов пищеварения). От вегетативного невроза следует отличать те заболевания, которые относятся к группе висцеропатий (гастропатии, холецистопатии). Психогенные невротические реакции могут сочетаться с симптомами вегетативного невроза. Наличие и характер вегетативного невроза подтверждаются исследованием некоторых кожных и соматических вегетативных рефлексов. При этом симметричность их выявления часто бывает нарушена (вегетативная асимметрия). Возбудимость симпатической нервной системы определяется путем исследования дермографизма. Пиломоторный рефлекс, в основе которого лежит сокращение волосковых мышц вследствие раздражения кожи, вызывается нанесением болевых или тепловых и Холодовых раздражений. В положительных случаях отмечается резкая местная или общая пиломоторная реакция, известная под названием «гусиной кожи». Рефлекс солнечного сплетения вызывается надавливанием в области эпигастрия, которое при перевозбудимости симпатической нервной системы бывает болезненным. Потовый рефлекс указывает как на общую возбудимость вегетативной нервной системы, так и на очаговое повреждение. Для определения потоотделительного рефлекса применяют иодо-крахмальный метод исследования по Минору. При помощи кисточки на исследуемый участок тела наносят раствор, состоящий из 15 г иода, 100 мл касторового масла и 900 мл винного спирта. После испарения жидкости кожу припудривают крахмалом, давая больному аспирин, или назначают суховоздушную ванну и вызывают потоотделение. Под влиянием иодо-крахмальной реакции исследуемый участок тела становится черным. В патологических случаях потоотделение может отсутствовать. Рефлекс Ашнера – вызывается прижатием глаз* ных яблок. В случае повышения тонуса блуждающего нерва пульс замедляется на 12—15 ударов в минуту.<br />Такое же замедление происходит при давлении на общую сонную артерию на уровне верхней трети ее или угла нижней челюсти (рефлекс с sinus caroticus).</p> <p>Вегетативный невроз лечение и профилактика<br />Хорошее действие оказывает укрепляющий режим: регулярный отдых, пребывание на свежем воздухе, на морском берегу или в горах. Благоприятно влияют водные процедуры — обтирание водой по утрам. Рекомендуется утренняя физкультурная зарядка, имеет психотерапия: успокоение больного, снятие эмоционального возбуждения. В связи с этим необходимо всячески устранять травмирующие бытовые и служебные факторы. Общетонизирующими средствами являются: мышьяк, стрихнин, препараты фосфора. При значительной перевозбудимости назначают препараты брома. Как показали И. П. Павлов и М. К- Петрова, благоприятнее действуют малые дозы (1% раствор).</p> <p>Общее благоприятное влияние оказывает применение гальванического воротника по Щербаку с кальцием. Более энергичное действие сказывает внутривенное введение хлористого кальция (12—15 вливаний через день 10% раствора по 10 мл). Препараты кальция рекомендуются также при зуде, крапивнице, отеке Квинке. В последних случаях эффективен и эфедрин (внутрь или в виде инъекций). С успехом при вегетативном неврозе с наклонностью к отекам, крапивнице, вазомоторному насморку и зуду может применяться протйвогистаминный препарат димедрол. При перевозбуждении блуждающего нерва назначают атропин (внутрь или в виде инъекций), при поносах вегетативного происхождения — адреналиновые клизмы (1—5 капель 1 : 1000 раствора адреналина на 200— 300 мл воды).<br />прогулка перед сном. Существенное значение имеет психотерапия: успокоение больного, снятие эмоционального возбуждения. В связи с этим необходимо всячески устранять трав-мирующие бытовые и служебные факторы. Общетонизирующими средствами являются: мышьяк, стрихнин, препараты фосфора. При значительной перевозбудимости назначают препараты брома. Как показали И. П. Павлов и М. К- Петрова, благоприятнее действуют малые дозы (1% раствор).</p> <p>Общее благоприятное влияние оказывает применение гальванического воротника по Щербаку с кальцием. Более энергичное действие сказывает внутривенное введение хлористого кальция (12—15 вливаний через день 10% раствора по 10 мл). Препараты кальция рекомендуются также при зуде, крапивнице, отеке Квинке. В последних случаях эффективен и эфедрин (внутрь или в виде инъекций). С успехом при вегетативном неврозе с наклонностью к отекам, крапивнице, вазомоторному насморку и зуду может применяться протйвогистаминный препарат димедрол. При перевозбуждении блуждающего нерва назначают атропин (внутрь или в виде инъекций), при поносах вегетативного происхождения — адреналиновые клизмы (1—5 капель 1 : 1000 раствора адреналина на 200— 300 мл воды).</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:26:09 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=17#p17 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:13:21 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=16#p16 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 19:07:18 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=15#p15 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Как справиться с панической атакой</p> <p>Как успокоиться и прийти в норму, если паническая атака застала вас врасплох.</p> <p>Как только чувствуете, что приступ начинается, когда учащается сердцебиение, появляется внутренняя дрожь, врачи советуют вызвать легкие болевые ощущения, чтобы переключить внимание. Например, нажимайте ногтем на мочку уха.<br />Попробуйте делать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет смягчить течение приступа. Желательно, чтобы ничего вас не раздражало в этот момент.<br />Если вы склонны к паническим атакам, подумайте о профилактике. Откажитесь от алкоголя, курения, энергетических напитков и всего, что воздействует на ваше сознание.<br />Переключите свое внимание на какой-то объект. Начните рассматривать детали интерьера, туфли рядом стоящей девушки, свой браслет и т. д. Главное – это отвлечься от негативных мыслей и ощущений.<br />Выпейте травяного чаю, если есть такая возможность. Пусть это будет ромашковый чай или чай с мелиссой, обладающие успокаивающим свойством.<br />Попробуйте вспомнить что-нибудь приятное. В этой ситуации это крайне сложно, зато эффективно. Попробуйте воспроизвести в своей голове картинку, когда вам было хорошо.<br />При панической атаке часто холодеют конечности.Постарайтесь их согреть — примите ванну, если вы дома или же просто растирайте ладони. Это поможет вам вернуть спокойствие.<br />Примите успокоительное. Желательно, чтобы оно было заранее выписанное вашим доктором. В противном случае, подойдет настойка пустырника или валерианы.<br />Я просто от себя добавлю — позвоните кому-нибудь, все равно кому. Разговоры по телефону очень хорошо отвлекают от панической атаки.</p> <p>И в разделе дыхание еще добавлю — подышите в бумажный мешочек или плотный шарф. образующийся при этом избыток углекислого газа тормозит развитие панической атаки.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 17:22:40 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=14#p14 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>взято с сайта</p> <p>Очень часто ко мне обращались люди, которые боятся летать в самолетах. Вплоть до того, что у них в самолете развивается паническая атака. Чаще всего я советовал им сразу, по прибытии на борт, обратиться к стюардессе и рассказать, что у Вас могут быть проблемы.</p> <p>Насколько мне известно, стюардессы всего мира проходят «курс молодого бойца» по оказанию первой медицинской помощи. Так что стюардесса реально может Вам помочь в полете, если у Вас, все же, начнется паническая атака.</p> <p>Насчет тех, кто просто боится летать — я Вас хорошо понимаю, потому что сам такой. Для меня полет — это тяжелейшее испытание. При аварии в машине можно как-то уцелеть. Даже если что-то случилось с кораблем в море, можно выплыть.</p> <p>С самолетом все ясно. Поэтому я всегда держусь за ручки кресла и весь полет не снимаю с себя ремень безопасности. Разве что, когда иду в туалет. В туалет с ремнем не пускают… :)</p> <p>Что я сегодня собираюсь осветить в статье? — Знаете, если уж человек боится летать, то его пугает в самолете все. В частности я сам всегда неровно относился к предупреждениям, типа выключите телефоны и прочую электронику, а то самолет может потерять навигацию или как-то так.</p> <p>Мало того, уже после посадки в Чикаго, когда мы с женой возвращались из путешествия по Аляске, я вдруг вспомнил, что мой телефон так и оставался включенным весь полет. Неприятный холодок, знаете ли, пробежал у меня между лопаток… А вдруг?</p> <p>Но к счастью, ничего не случилось, и я сижу тут и пишу статью. Но может ли вообще что-то случиться? Вот очень познавательный ролик, как раз, на эту тему. Вообще, я заметил, что в тяжелых случаях юмор часто самое то, что нужно!</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:53:41 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=13#p13 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Тревога – это состояние беспокойства, нервозности, озабоченности, мрачные ожидания и страх. В норме эти чувства служат своего рода сигнализацией, предупреждающей об опасности. Например, у человека, который пришел домой и увидел у себя в квартире грабителя, учащается пульс, потеют ладони, а мозг начинает работать быстрее.</p> <p>В этом случае тревога помогает сконцентрироваться и найти выход из опасной ситуации. В других обстоятельствах, например, когда нужно срочно закончить работу, тревога мобилизует все силы человека, тем самым повышая эффективность его деятельности. Однако иногда тревога вызывает страх без всякой очевидной причины. Тогда она становится разрушительной.</p> <p>Какие бывают виды тревоги?</p> <p>Тревога может проявляться в виде чувства беспокойства, как внезапный приступ паники или как страх перед конкретной ситуацией или объектом.</p> <p>Что такое генерализованное тревожное расстройство?</p> <p>Генерализованное тревожное расстройство – чувство постоянной тревоги, не имеющее никаких оснований. Например, мать, страдающая генерализованным тревожным расстройством, может непрестанно беспокоиться и тревожиться о ребенке, который совершенно здоров. Такое состояние, как правило, сопровождается следующими симптомами:</p> <p>· Напряженность мышц<br />· Одышка<br />· Дрожь<br />· Учащенное сердцебиение<br />· Сухость во рту<br />· Головокружение<br />· Тошнота<br />· Раздражительность<br />· Нарушения сна<br />· Невозможность сконцентрироваться.</p> <p>Что такое паническое расстройство?</p> <p>Это другая разновидность тревожных расстройств. Ее главный симптом – повторяющиеся приступы паники, или панические атаки.</p> <p>Например, человек выходит из машины, чтобы отправиться на работу, и вдруг у него в груди все сжимается, начинает бешено колотиться сердце, и страшно кружиться голова, наконец, он начинает терять сознание. Такое состояние длится от 5 до 30 минут и называется панической атакой. Если ее не лечить, то паническая атака может перерасти в фобию.</p> <p>· Симптомы панической атаки<br />· Чувство удушья<br />· Боль или чувство сдавленности в груди<br />· Сердцебиение<br />· Учащенный пульс<br />· Головокружение или предобморочное состояние<br />· Одышка<br />· Ощущение кома в горле<br />· Потливость<br />· Дрожь<br />· Тошнота<br />· Онемение рук и ног, покалывание в конечностях<br />· Бросает то в жар, то в холод<br />· Чувство нереальности происходящего, все как-будто во сне<br />· Сильнейший страх потерять над собой контроль, совершить постыдный проступок<br />· Страх безумия или смерти</p> <p>Что такое фобия?</p> <p>Фобия – очень сильный и необоснованный страх перед чем-либо. Существует множество разных фобий, например, боязнь толпы, мостов, змей, пауков, высоты, открытых пространств или постыдных ситуаций.</p> <p>Фобия считается психическим расстройством в том случае, если мешает человеку жить полной жизнью. Например, когда какой-то страх не дает человеку даже выйти из дома.</p> <p>Что приводит к тревожным расстройствам?</p> <p>Сбой может произойти в любой системе. Даже пожарная сигнализация может сработать, когда нет огня и дыма. То же и с психикой человека: организм может по ошибке включить свою внутреннюю сигнализацию, когда никакой опасности нет. В основе этого, как правило, лежит биохимический дисбаланс в организме. Кроме того, такой сбой может быть связан с бессознательной памятью, быть побочным эффектом приема лекарств или симптомом другого заболевания.</p> <p>Можно ли вылечить тревожные расстройства?</p> <p>Современная медицина располагает различными методами лечения тревожных расстройств. Поэтому если ваши близкие страдают такими расстройствами психики, нужно обратиться к врачу. Специалист научит справляться с беспокойством, а при необходимости назначит психотерапевтическое или лекарственное лечение.</p> <p>А вот несколько советов о том, как побороть тревогу самому:</p> <p>Контролировать свое беспокойство. Для начала выберите место и время, когда вы наконец «можете потревожиться». Размышляйте о своих проблемах и о том, как от них избавиться, примерно по 30 минут в день. При этом не нужно думать о том, что может случиться, лучше сосредоточиться на том, что происходит сейчас. По окончании этих 30 минут надо отбросить все тревоги и продолжать жить сегодняшним днем.</p> <p>Научиться расслабляться. Для этого можно использовать методики мышечной релаксации, глубокого дыхания или заняться йогой.</p> <p>Пять шагов к глубокому дыханию</p> <p>· Лечь на плоскую поверхность.<br />· Положить одну руку на живот (повыше пупка), другую – на грудь.<br />· Медленно вдохнуть, чтобы живот немного приподнялся.<br />· Задержать дыхание на секунду.<br />· Медленно выдохнуть, чтобы живот опустился.</p> <p>Поочередно расслаблять мышцы. Напрячь на несколько секунд одну мышцу, а затем ее расслабить. Проделать это со всеми мышцами. Начать лучше с ног, двигаясь снизу вверх.</p> <p>Регулярно заниматься спортом. Люди, страдающие тревожными расстройствами, как правило, не занимаются спортом. Нужно помнить, что физические упражнения поднимают настроение, улучшают самочувствие и уменьшают тревогу.</p> <p>Высыпаться. Во сне отдыхают и мозг, и тело. Хороший сон улучшает самочувствие и настроение.</p> <p>Сказать «Нет!» алкоголю и наркотикам. Сначала может показаться, что алкоголь и наркотики помогают расслабиться. Однако со временем они только усугубляют тревожность, а с ней и другие проблемы со здоровьем.</p> <p>Ограничить употребление кофеина. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, некоторых безалкогольных напитках и шоколаде, стимулирует нервную систему и усиливает чувство тревоги. Кроме того, следует избегать препаратов для снижения веса и лекарств от кашля и простуды с сосудосуживающими компонентами.</p> <p>Проанализировать, что вызывает тревогу и страхи, и противостоять этому. Сначала нужно просто представить себе, как вы смело противостоите своим страхам. Скоро вы почувствуете, что готовы бороться со страхами и в реальной жизни.</p> <p>Если тревожные мысли так и лезут в голову, расслабьтесь с помощью любого метода релаксации или сосредоточьтесь на каком-нибудь простом задании – посчитайте от 100 до 0.</p> <p>Помните, что хоть тревожные мысли и пугают вас, сами по себе они не страшны. Составьте шкалу страха от 0 до 10 и понаблюдайте, как он увеличивается и уменьшается. При этом можно заметить, что на самом деле сильный страх длится недолго и проходит за считанные секунды. Поэтому когда страх приходит, нужно не убегать от него, а подождать всего несколько секунд, и он пройдет.</p> <p>При необходимости принимать лекарства. Существует множество препаратов для снятия тревожности. Ими можно пользоваться, пока не научишься бороться со своими страхами самостоятельно. Принимать такие препараты нужно по назначению врача, так как они подбираются для каждого индивидуально.</p> <p>Обязательно обратиться к врачу. Врач разработает план борьбы с тревогой. Сеансы психотерапии помогут научиться контролировать свой гнев и тревогу.</p> <p>Главное – начать действовать. Это поможет держать тревогу под контролем.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:49:09 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=11#p11 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Паническая атака,как избавиться?</p> <p>Оксана</p> <p>В последнее время меня беспокоят ПА,сижу дома или на работе и вдруг резко пронзает страх,помутнение в глазах,тремор рук и слабость.Самое интересное,что я не нервничаю перед этим,смерти я не боюсь и все равно со мной это происходит.Иногда даже кажется что это не ПА,а что — то другое….К врачу ходила,диагноз естественно ВСД,можно ли избавится от этих ПА самостоятельно?если есть опыт поделитесь)</p> <p>1. Гость</p> <p>После 30 они уходят</p> <p>2. Завалинка.</p> <p>к психотерапевту идтите</p> <p>3. Катя</p> <p>Гость</p> <p>После 30 они уходят</p> <p>Не правда, у меня до 34 лет еще продолжались. Ушли только когда прекратила курить и пить кофе, а до этого ни невролог ни таблетки — ничего не помогало.</p> <p>4. Гость</p> <p>клиника неврозов вам в помощь. + зарядка+ релаксация+ аутотренинг покоя. и со временем уйдет. а если и будет появляться,то уже не так страшно будет так как будите знать ка с этим бороться(дышать животом и еще можно сложить лодошки и подышать в них как в маске)всего хорошего вам.</p> <p>5. Гость</p> <p>Ну конечно, если совсем хреново надо искать подходящего психотерапевта. Вообще, ими можно управлять, это чистая психика. И обязательно спортивные нагрузки, обязательно.</p> <p>6. Оксана</p> <p>Я не курю,кофе не пью т.к. не люблю этот напиток совсем,спиртными напитками тоже не увлекаюсь,стрессов по жизни много,ну а у кого их нет,а ПА все равно меня посещают…</p> <p>7. Катя</p> <p>Оксана</p> <p>Я не курю,кофе не пью т.к. не люблю этот напиток совсем,спиртными напитками тоже не увлекаюсь,стрессов по жизни много,ну а у кого их нет,а ПА все равно меня посещают…</p> <p>Значит из-за стрессов… гость 4 правильные советы дал.</p> <p>8. Гость</p> <p>Катя</p> <p>Не правда, у меня до 34 лет еще продолжались. Ушли только когда прекратила курить и пить кофе, а до этого ни невролог ни таблетки — ничего не помогало.</p> <p>странно, я кофе вёдрами пью. не могу без него, а ПА ушли, как врач и обещала, к 30 годам.</p> <p>9. Гость</p> <p>адаптол курсом</p> <p>10. Гость</p> <p>Врачи психиаторы прописывают антидепрессанты. Пьют их неделюс транквилизаторами,а потом их убирают. Пьют не менее 6 месяцев. Через неделю-две все ПА уходят. Курс психотерапии и аутотренингов помогает расслаблятся. После 30-ти ничего не уходят т.к. ПА это проявление депрессии. Еще читайте Курпатова в его книгах описаны причины и т.д.</p> <p>11. Гость</p> <p>Антидепрессанты подбирают строго по типу депрессии. Советовать лекарства нельзя. Их прописывает врач.</p> <p>12. Лапуля</p> <p>Гость</p> <p>После 30 они уходят</p> <p>К некоторым они после 30 только и приходят, и даже после 40 бывает )</p> <p>13. Лапуля</p> <p>Оксана</p> <p>Я не курю,кофе не пью т.к. не люблю этот напиток совсем,спиртными напитками тоже не увлекаюсь,стрессов по жизни много,ну а у кого их нет,а ПА все равно меня посещают…</p> <p>до панических атак слишком сильные стрессы доводят, а не все. и означают они только одно: этот стресс, который довел до такого, убирать надо, что-то менять. Если из-за личных отношений, то нафик такого мужика, если из-за работы, то менять ее. Организм не дурак, знает, чего советовать!</p> <p>14. Лапуля</p> <p>Гость</p> <p>странно, я кофе вёдрами пью. не могу без него, а ПА ушли, как врач и обещала, к 30 годам.</p> <p>ну молодец ваш врач, как внушила вам, так и произошло))</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:46:58 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=10#p10 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Очень большая и подробная статья о том, что такое панические атаки, и соответственно тому — как их можно лечить и навсегда избавиться от паник. Читайте не спеша, вдумчиво, лучше не на одном дыхании, а постепенно. Откладывайте в сторону, размышляйте и возвращайтесь вновь.</p> <p>Также напоминаю Вам, что у нас есть Локоток, где Вы можете решить большинство проблем по паникам и даже вылечиться от панических атак навсегда.</p> <p>Приветствую всех. Эта статья посвящена вопросу как избавиться от панических атак. Я несколько лет страдал этим расстройством и избавился от него без всяких врачей и лекарств. Уже несколько лет я не испытывал приступов неконтролируемой паники и, главное, это то, что я не боюсь их появления, потому что я готов их встретить и отразить.</p> <p>О том, как этого достичь пойдет речь в этой статье. Также я расскажу с помощью каких методов и упражнений можно быстро остановить приступ панической атаки.</p> <p>Раз уж вы читаете этот текст, то скорее всего вы или кто-то из ваших близких, страдает этим недугом. И прежде чем продолжать рассказывать о методике избавления от панических атак(ПА — может использоваться сокращение далее), я хочу чтобы вы кое-что поняли. Не переживайте по поводу этого недуга, он поддается контролю и лечению, это не что-то страшное и неизлечимое. То, что вы страдаете паническими атаками, не делает вас сумасшедшим, «сдвинутым», больным и каким-то «уникальным» в плохом смысле этого слова.</p> <p>Паническими атаками страдает очень много людей (в основном это молодые люди), и много из них выздоравливают. Это как головная боль: либо у вас есть эти приступы, либо их нет. Ни больше ни меньше.</p> <p>Вы можете итак это прекрасно знать, я это говорю на всякий случай, потому что именно этих слов мне не хватало в период, когда у меня начались первые приступы.</p> <p>Первые приступы</p> <p>Когда произошел первый приступ, я испугался и не мог понять что со мной происходит. Я помню это резкое появление неконтролируемого, беспредметного животного страха посреди ночи. Тогда казалось, что сердце выпрыгнет из груди. Паника полностью парализовала меня. После того, как приступ прошел, остался неприятный осадок тревоги. Я успокаивал тем, что это единичный случай и больше это, скорее всего, не повторится.</p> <p>Второй и третий приступы развеяли эту надежду. Мне было страшно не только из-за страха во время самих приступов, а из-за того, что я не мог понять их природу. Я тогда вообще не подозревал о существовании такого феномена как «паническое расстройство». Я не знал, что со мной твориться и был очень встревожен. Мне казалось, что я постепенно схожу с ума и теряю контроль над своим разумом.</p> <p>Ну и если бы кто-то мне тогда сказал, что это просто весьма распространенный недуг, и от него не впадают в безумие, мне бы было легче перенести первые ПА.</p> <p>Но все кончилось хорошо. Я страдал приступами 4 года. После чего я окончательно забыл про них. Я полностью избавился от панических атак, не прибегая ни к каким медикаментам. О том, как я этого добился, я расскажу в этой статье.</p> <p>Для начала я изложу свое мнение касательно природы панических атак. Я считаю, что если вы хотите от них избавиться, то вам, в первую очередь, нужно знать врага лицо, иметь представление о всех его хитростях и подлых приемах. Поэтому я начну с общего взгляда на проблему, а затем, перейду к практическим советам о том, как избавиться от ПА и как быстро остановить приступ панической атаки.</p> <p>Знать это нужно. И не столько для повышения уровня эрудиции, а для того, чтобы привести вас к правильному восприятию приступов панических атак. Я надеюсь, что вам станет легче от осознания того, что эти приступы являются просто следствием бесхитростной биохимии мозга, механизм которой схож с выбросом адреналина и приведением тела в «боевую готовность» перед лицом опасности. Это намного лучше чем видеть в приступах паники симптомы работы вашего подсознания, последствия детских травм и страхов, которые осели где-то глубоко внутри.<br />Страх — это иллюзия</p> <p>Вы должны понимать, что страх, который рождается в вас во время приступов, является результатом выброса определенных веществ в вашем мозгу. И все ваши сопутствующие страхи, что вы сойдете с ума или упадете в обморок или даже умрете — просто следствие этих механизмов, они не относятся к какой бы то ни было реальной опасности, уверяю вас.</p> <p>Сильно пьяному человеку может казаться, что он способен демонстрировать чудеса боевых единоборств или очаровать любую женщину. Его самонадеянность является лишь следствием его опьянения и не отражает его действительных личностных качеств. Если, после бутылки виски он думает, что сможет нокаутировать Майка Тайсона, то это вовсе не значит, что он действительно может это сделать.</p> <p>Если во время приступа вам кажется, что вы потеряете контроль, сойдете с ума, умрете, то это совсем не значит, что так произойдет. Страх во время приступов такая же иллюзия, как самонадеянность пьяницы. С вами ничего не может случиться. От приступов панических атак никто не умирал и не сходил с ума.</p> <p>Физиология панической атаки</p> <p>Вслед за внезапным страхом происходит выброс адреналина, который вызывает определенную реакцию со стороны нервной системы, так называемый отклик «беги-или-сражайся». Этот отклик готовит ваше тело к энергичной активности. Это приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардия), интенсивному дыханию (гипервентиляция) и потоотделению (которое может спровоцировать озноб).</p> <p>Гипервентиляция ведет к снижению уровня CO2 (оксид углерода) в легких, а затем и в крови.Это приводит к скачкам в уровне кислотности в крови (pH), что может вызывать такие симптомы как головокружение, онемение или покалывание конечностей.</p> <p>Проще говоря, паническая атака это не что иное, как проявление страха без его источника, как если бы мы переборщили с настройкой чувствительности пожарной сигнализации в помещении и она бы включалась сама в любой случайный момент времени. Похожее и происходит с нами, организм начинает бить тревогу без видимого повода.</p> <p>У некоторых людей, конечно, паническая атака инициируется какими-нибудь событиями во внешнем мире, например она начинается в метро или в самолете. Но все равно принцип особо не отличается: организм слишком сильно и чувствительно реагирует на какие-то вещи и «включает» режим паники.</p> <p>Так устроен наш организм. Отклик «беги-или-сражайся», который лежит в основе панических атак, был заложен в нас эволюцией, чтобы мы могли выживать в случае опасности. Очевидно, что при панических атаках имеет место сбой в этом механизме, и он запускается, тогда когда не надо, вот и все.</p> <p>Психология панической атаки</p> <p>Следующим шагом на пути к тому, чтобы «знать своего врага в лицо» будет понимание «психологии» панической атаки, того вследствие каких психологических причин она возникает. Паническая атака это своего рода — «паразит». Это утверждение не стоит буквально понимать. ПА не живой организм, поэтому слово «паразит» взято в кавычки. Это просто сравнение для облегчения понимания. Как и всякий паразит, паническая атака существует за счет ваших энергетических ресурсов, эмоций, страхов и кормится ими. Это как система с обратной связью.</p> <p>Короче говоря, эти приступы характеризуются не только внезапной паникой не понятно по какому поводу, но и тем, что во время этих приступов расцветают другие страхи и тревоги, которые в дальнейшем только усиливают приступ. Например, вам начинает казаться, что вы сойдете с ума, потеряете контроль или умрете, вы начинаете вертеть этот клубок тревог в голове, и в ней рождаются новые страхи: вы думаете, что у вас серьезная болезнь, вы никогда не вылечитесь, это с вами останется навсегда и т.д. и т.п. От этого вам становится еще хуже, все симптомы панической атаки становятся только сильнее. После того, как все наконец прошло вы не чувствуете облегчения, а живете в тревожном ожидании новых приступов ПА. А страх того, что ПА повториться провоцирует новые ПА!</p> <p>Вы понимаете? Получается, что сам механизм ПА в вашем организме инициирует только первоначальный импульс цепочки физиологических реакций организма (выброс адреналина, ускорение сердцебиения, и т.д.), а все остальную «работу» вы проделываете сами! Каким образом? Вы начинаете бояться, сами провоцируете возникновение новый страхов, накручиваете себя, переживаете по поводу здоровья. Таким образом, вы формируете благодатную почву для возникновения панических атак. Они как паразиты питаются вашими страхами, без которых они либо ослабнут и станут намного легче переноситься или вовсе исчезнут.</p> <p>Это ключевой момент в понимании природы панических атак и в избавлении от них! Это понимание позволило мне от них избавиться. А теперь я рассмотрю разные методы борьбы с ПА и оценю эффективность каждого из них, как на частном примере, так и вообще.</p> <p>Для начала я расскажу о лечении панических атак, о том, как избавиться от этой проблемы навсегда. А затем я перейду к «оперативным» методам, которые помогут быстро остановить ПА в случае ее возникновения.</p> <p>Методы избавления от панических атак навсегда</p> <p>«Лечение» панических атак таблетками</p> <p>Я думаю, уже только из-за того, что я взял слово лечение в кавычки, вы уже поняли мое отношение к использованию антидепрессантов или транквилизаторов при избавлении от ПА. Вы спросите меня, следует ли, в первую очередь, принимать курс таблеток при панических атаках? Ни в коем случае, отвечу я! (Так же как и при депрессии, хронической нервозности и т.д.)</p> <p>Я убежден, что панические атаки имеют целый комплекс причин возникновения. Такими причинами являются, например, подверженность стрессу, волнительность, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, эмоциональная сверхчувствительность, тонкая душевная организация. Панические атаки — это не последствия душевных травм, как таковых, это результат того, как вы эти травмы переживаете. Короче причины ПА, заключаются как в психологических аспектах личности, так и в физиологическом состоянии организма. Вероятность возникновения ПА — функция обратная от общего состояния вашего здоровья: душевного и физического.</p> <p>А любое лечение предполагает избавление от причин болезни, иначе можно говорить лишь о снятии симптомов. Именно таким «временным» и ненадежным решением является прием таблеток, при одновременном игнорировании комплекса мер, направленных на работу над собой! Разве таблетки могут решить проблемы вашего здоровья? Нет они дадут только облегчение на какое-то время. Ранее мы выяснили, что ПА питаются вашими страхами и могут существовать лишь тогда, когда вы даете ход этим страхам. Способны ли таблетки научить вас контролировать свой страх и не поддаваться ему? Несомненно они его заглушат, но разве это решение? Вы им не научитесь управлять!</p> <p>Даже если медикаментозное «лечение» даст свой результат, то что будет если ПА вернуться? А вдруг опять душевная травма, а вдруг стресс? Будете опять принимать курс? А вдруг он уже второй раз окажется неэффективным? Другой курс таблеток? А вдруг он тоже не поможет? Вот множество этих «а вдруг» делает вас абсолютно беспомощным перед лицом новых панических атак, так как понадеявшись на таблетки, в качестве легкого и мгновенного «решения» проблемы ПА, вы стали зависимы от таких решений! От вас уже перестает что либо зависеть, все решает только то, окажет ли новый курс антидепрессантов нужный эффект или нет, придется ли вам вновь пережить эмоциональную травму или нет.</p> <p>Вы становитесь подобны игроку в казино, когда его выигрыш и проигрыш решает только удача. А когда вы ничего сами не решаете, вы начинаете боятся новых приступов, так как предоставили их появление на волю случая.</p> <p>Конечно таблетки — это быстрый и самый легкий способ, если вы сторонник исключительно таких методов, то вы можете уже сейчас закрыть эту статью, так как речь в ней пойдет о проверенных способах с долгосрочным результатом! Методы, которые позволят вам не только избавиться от причин панических атак, но и помогут не боятся их возникновения вновь! Но конечно это не так просто как пойти к доктору и попросить его выписать вам таблеток. В случае лечения препаратами проще и вам и доктору, которому не придется с вами мучатся.</p> <p>Конечно дело не только во врачах. Я уже писал в другой статье, про то что, люди сами ищут исключительно легкие, быстрые, пусть и ненадежные решения своих проблем. Поэтому и врачи выписывают им то, за чем они пришли.</p> <p>Конечно, к таблеткам следует прибегать только в случае, когда не помогло все остальное, о чем я буду говорить ниже. Или использовать их только в сочетании с другими естественными методами избавления от ПА (спорт, терапия, упражнения), одними лекарствами ограничиваться ни в коем случае нельзя! Да и вообще лучше обойтись без них, как это сделал я. Не забывайте: антидепрессанты и транквилизаторы очень вредны, а первые вообще плохо изучены. Также таблетки могут вызвать сильную зависимость от которой потом сложно будет избавиться. Это самое последнее средство в этом деле, на мой взгляд.</p> <p>Медитация — способ избавления от панических атак</p> <p>Сразу скажу, что медитация — это определенная техника релаксации, а не религия. Здесь нет никакой магии и волшебства. Несмотря на то что вокруг этой практики появилось много всякой эзотерической болтовни про чакры и астрал, она имеет отличное практическое применение, учит расслабляться и контролировать свой ум. Именно медитация помогла мне избавиться от панических атак (в купе со всем остальным, о чем пойдет речь далее). Медитация направлена на борьбу с причиной панических атак: она снижает воздействие стресса, вашу чувствительность к нему, учит расслабляться и бороться со своими страхами, не поддаваться им.</p> <p>Опыт лечения ПА медитацией, был не только у меня: в интернете вы можете найти массу отзывов о том как она помогла многим людям избавиться от панических атак. Особенно это касается англоязычного сегмента интернета: у нас это пока, к сожалению, не распространилось. Когда я читал эти источники я не нашел ни одного отзывы о том, что занятия медитацией как-то усугубили приступы ПА. В основном это помогает от них избавиться.</p> <p>Видел лишь, что одна женщина писала, что медитация не помогла непосредственно вылечить ПА, но зато она стала меньше поддаваться этому страху и перестала стесняться этих приступов. Теперь, когда атака заставала ее в расплох, она находила в себе силы чтобы отвлечься и поговорить с кем-то, о общения ей становилось легче. А раньше, до того как начала заниматься медитацией, она так не могла.</p> <p>Даже если медитация не поможет вам вылечить ПА, в чем я откровенно сомневаюсь, с помощью нее вы перестанете отождествлять себя со своими страхами, станете способны отвлечься от приступа, контролировать его, останавливать поток неприятных мыслей и тем самым сделать ПА намного терпимее и мягче.</p> <p>Я слышал что даже некоторые психотерапевты советуют медитировать. Наука уже давно выявила положительный эффект, который оказывает медитация на ваше самочувствие и настроение.</p> <p>Но вы должны знать, что положительный эффект достигается только при регулярных занятиях практикой. У меня прошла тревожность и ПА где-то через пол года после систематических занятий медитацией два раза в день, а через год я уже чувствовал себя абсолютно уверенно и уже не боялся повторения приступов. Все не сразу, но зато, медитация гарантирует долгосрочный эффект и она не только решает проблему панических атак, но и способна дать вашей личности многое другое: трезвый ум, твердую волю, контроль чувств и ума и железное спокойствие. Это очень ценная практика, которая пригодится вам в жизни.</p> <p>Кстати говоря новых приступов ПА я перестал бояться не только потому, что благодаря медитации стал более спокойным и расслабленным, но еще потому, что если они возникнут я знаю как им противостоять. Теперь я уверен что ПА не смогут сломить меня и ввергнуть в отчаяние. На паническую атаку я буду смотреть скорее как на оригинальное ощущение (ни с того ни с сего посреди рабочего дня происходит выброс адреналина: острые ощущения еще и бесплатно!) чем как на угрозу. Такому позитивному восприятию ПА меня также научила медитация и оно является ключевым для того, чтобы вы смогли самостоятельно остановить паническую атаку, чуть позже я напишу про это подробнее.</p> <p>Через какое-то время, после того как я начал медитировать, я стал постепенно понимать, что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо. Это понимание, не было внезапным откровением, оно проникало в меня постепенно, капля за каплей и, сначала даже, незаметно. Медитация не только избавляет от панических атак, она также дарит вам какое-то тонкое чутье своего организма, организует баланс между вашим телом и вашим умом, так, что вы начинаете понимать, что нужно вашему телу, чтобы оно хорошо себя чувствовало и как нужно сопротивляться болезненным приступам. У вас появляются силы и воля, чтобы реализовать это понимание на практике, направить осознанные усилия на борьбу с недугом.</p> <p>Это большое преимущество медитации перед таблетками, употребление которых не подразумевает никакой внутренней работы, никакого сознательного сопротивления. Именно поэтому эта практика может гарантировать вам то, что ПА не вернуться, а если и станут проявляться вновь, то вы будете знать что нужно делать! Вы уже не будете беспомощным, вы станете вооружены и очень опасны! А вашим оружием станут ваша воля и ваш разум.</p> <p>Перед тем, как начать медитировать, хочу вас предупредить об одной вещи. Не нужно относиться к медитации, как к курсу приема антидепрессантов, который заключается в том, что вы принимаете какой-то препарат определенное время и пассивно ждете наступления терапевтического эффекта, который либо наступает, либо не наступает.</p> <p>Многие российские читатели моего блога оставили множество комментариев в духе: «я уже медитирую целый месяц, когда уже панические атаки пройдут? Что мне делать? Мне кажется, у меня ничего не получается?»</p> <p>Их ошибка заключается в том, что они ждут мгновенного эффекта и надеются на то, что приступы пройдут сами собой, стоит только начать медитировать.</p> <p>Бесспорно, медитация обладает сильным антидепрессивным эффектом, если ей заниматься постоянно. Но ее действие проявляется не только в этом. Медитация – это эффективный инструмент контроля собственного ума. Она дает вам ценный ресурс, с помощью которого вы сможете управлять своими страхами и эмоциями.</p> <p>И, чтобы избавиться от панических атака, вам потребуется не только медитировать и каждый день пассивно ждать, когда наконец приступы исчезнут. Вы не должны быть пассивны, вы должны быть активны и стараться проявлять свою волю и контроль над приступами! Вам нужно будет научиться работать с паническими атаками, избавляться от навязчивых мыслей, не обращать внимания на панику, не отождествлять себя со своими страхами и этому будет учить вас медитация.</p> <p>Начните медитировать, наблюдайте за собой во время медитации, пытайтесь контролировать свои мысли и эмоции в обычном состоянии также, как вы делаете это во время медитации.</p> <p>Панические атаки пройдут, тогда, когда вы перестанете их боятся, когда вы научитесь отпускать свои многочисленные страхи во время приступа… Они не пройдут по волшебству сами собой. Это не самый легкий путь. Не бывает быстрых, легких и одновременно эффективных путей по избавлению от ПА.</p> <p>Занятия спортом, физические нагрузки, здоровый образ жизни</p> <p>На мой взгляд это самое недооцененное средство профилактики ПА! Я уже писал, что на мой взгляд, основной причиной этого недуга является, помимо всего прочего, плохое физическое состояние вашего организма. Такое состояние появляется в силу сидячей работы, отсутствия физической активности, стресса, неправильного питания, нарушения режима сна и бодрствования и т.д. Если вы читаете эту статью, то скорее всего, страдаете от ПА, поэтому спросите себя, игнорируете ли вы занятия физической активностью? Часто ли вы болеете (простудой, например)? Вы курите? Пьете? Вы часто волнуетесь и переживаете по мелочам?(как перестать нервничать) Плохо спите? Сильно устаете? У вас сидячей образ жизни?</p> <p>Я уверен, что скорее всего большинство ответов на эти вопросы, будут для вас положительными. Панические атаки напрямую связаны с общим состоянием вашего тела и вашим образом жизни. В группе риска ПА в основном оказываются те люди, которые не уделяют должного внимания своему здоровью.</p> <p>Проще говоря, причина в большей степени относится к здоровью вашего организма, нервной системы, чем к каким-то психологическим проблемам, вроде подавленных воспоминаний и скрытых комплексов. Редко ПА страдают абсолютно здоровые люди. И если дело действительно в этом, то вы вряд ли сможете решить проблему панических атак, принимая таблетки, разве сделают они вас более здоровым?</p> <p>Конечно, очень сложно себя заставить заниматься физической активностью и бросить вредные привычки. Понимаю, поэтому начните хотя бы медитировать и не отягощайте себя больше физическими нагрузками, если вам не хочется этого делать, по крайней мере в первое время. Через несколько месяцев после того, как я начал медитировать я бросил курить (можете почитать в моих статьях единственный способ бросить курить раз и навсегда как я это сделал), потом начал заниматься спортом, а затем, перестал употреблять алкоголь.</p> <p>Это получилось как-то естественно, само-собой и не требовало больших усилий, только благодаря тому, что я медитировал. Медитация помогает избавиться от вредных зависимостей, это факт, который подтверждается опытом многих людей. По мере практики у вас просто отпадет потребность в алкоголе и сигаретах и вы сможете легко направить усилия на поддержание здоровья в вашем теле!</p> <p>Поэтому, если вам лень заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, то начните хотя бы заниматься медитацией! А лучше делать и то и то (как заставить себя заниматься спортом)</p> <p>Но лучше конечно, если вы будете делать и то и это. Так панические атаки пройдут быстрее. Поэтому приведу здесь советы, которые касаются борьбы с ПА посредством общего оздоровления организма.</p> <p>Некоторые мои читатели написали, что давно активно занимаются спортом, но ПА все равно не проходят. Если спорт не помогает, то займитесь йогой. Во время спортивных занятий организм приходит в возбуждения, а при занятиях йогой тело и ум, наоборот расслабляются.</p> <p>Йога — это не только какой-то вид гимнастики, это прежде всего концентрация, работа с дыханием и расслабление. Это то что нужно для человека, который страдает паническими атаками или депрессией.</p> <p>Помните еще, что спорт, не панацея, а профилактика! Некоторым он может помочь избавиться от ПА, некоторым — нет. Но если вы не будете заниматься хотя бы минимальной физической активностью, все будет только хуже. В болезненном, ослабленном теле не может быть крепкого психического здоровья.</p> <p>Укрепление здоровья</p> <p>Вредные привычки: что касается вредных привычек, то несмотря на то, что алкоголь может вас успокоить и даже, остановить приступ (правда по своему опыту знаю, что для этого надо его употребить не мало), его употребление ведет только к ухудшению вашего состояния и увеличения потенциала ПА в долгосрочной перспективе из-за своего разрушающего воздействия на организм. Я помню что ПА обострялись очень сильно на следующий день после обильной пьянки. Также, если вы страдаете ПА, это существенно увеличивает риск формирования вредных зависимостей и как следствие обострению недуга. Потому что вы без труда привыкаете к тому, что помогает вам перебить приступ и почувствовать себя лучше, например к алкоголю или таблеткам. То же относится и к сигаретам и прочим наркотикам. Также старайтесь снизить потребление кофе до минимума!</p> <p>Занятия спортом: особенно те, что происходят на свежем воздухе: это бег, лыжи, турники, велосипед и т.д. Сам я являюсь большим поклонником беговых лыж, катаюсь на них с детства, вот уже наступила зима, поэтому я вас советую обзавестись лыжами и вперед в лес! Это тот спорт, который, помимо того, что укрепляет ваше здоровье, еще очень приятный в плане того, что позволяет вам выбираться на природу и наблюдать чудесные виды зимнего леса! После лыжной прогулки чувствуешь себя изумительно! Для начала, если вы вообще ничем не занимаетесь, добавьте утреннюю зарядку к вашему распорядку, плюс, какие-нибудь вечерние упражнения.</p> <p>Контрастный душ: тонизирует и закаляет тело. Очень полезная процедура для всего организма. После того как я начал его принимать, несколько лет назад, я, с тех пор, ни разу не болел простудой! Уверен что в качестве профилактической практики помогает также при ПА, к тому же повышает настроения из-за выработки эндорфинов по всей видимости.</p> <p>Режим сна: в общем режим сна, должен быть. Вы должны спать регулярно, ложиться и просыпаться, примерно в одно время, высыпаться, но не спать чрезмерно! На самом деле режим сна очень сильно определяет ваше самочувствие и настроение, вы не должны этим пренебрегать. Старайтесь проводить меньше бессонных ночей с пятницы на субботу после целой трудовой недели! Это очень сильно утомляет нервную систему, а переутомление инициирует ПА.</p> <p>Здоровое питание: питание во многом обуславливает состояние нашего организма. Просто старайтесь реже питаться в фастфуде, меньше употребляйте жирного мяса, продуктов, содержащих много сахара. Употребляйте больше овощей, рыбы, курицы, фруктов, ягод, морепродуктов и орехов.</p> <p>Общие советы: больше гуляйте на свежем воздухе, меньше времени проводите перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительный прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!</p> <p>Выбросить ПА из головы</p> <p>Старайтесь меньше зацикливаться и думать о панических атаках, это хорошее правило при любой болезни, не только «психологической». Не падайте духом, отвлекитесь: тревожное ожидание новых приступов только усугубит ПА. Если вам приходят в голову мысли о приступах, то не допускайте их развития, не стоит их обдумывать, «мусолить», просто уводите внимание в сторону, думайте о чем-нибудь другом. Ловите себя каждый раз на том, как вы в очередной раз увязли в болоте негативных мыслей и вытягивайте себя оттуда.</p> <p>Эти мысли могут казаться вам убедительными требующими немедленного обдумывания, но это только иллюзия, порожденная вашим текущим состоянием. Дайте себе обещание, что не будете думать о том, что касается возникновения ПА.Также не следует зацикливаться на своем самочувствии. Постоянно его оценивать, размышляя в таком духе «вечером мне стало лучше чем было с утра, кажется я чувствую себя нормально, хотя, вроде, что-то не то…» и т.д. и т.п. Это надоедливая мысленная «жвачка» которая доставляла мне много страданий раньше. Избавляйтесь от этого, если оно у вас есть: это ведет к ипохондрии и зацикленности. Старайтесь не думать о том, как вы себя чувствуете сейчас.</p> <p>Меньше жалейте себя. Не надо постоянно думать о том как вам плохо, какая тяжелая участь выпала вам на долю, как вы страдаете и т.д. Борьба с ПА требует некоторого мужества и, даже, какого-то самоотречения. А жалость по отношению к самому себе ведет к зацикленности на своих болезнях (не только ПА) и только усугубляет ваше страдание, в огонь которого вы сами подливаете масло жалости. Да вам плохо, но разве вы не в состоянии с этим справится. Помните, приступ ПА — это просто определенная физиологическая конфигурация вашего организма, одна из многих, при которой вы чувствуете какой-то дискомфорт, не более того. Терпите это как головную боль, которая обязательно пройдет.</p> <p>Терпите и живите вопреки ПА! Например, если вы хотели пойти на какую-то встречу, но вас застиг врасплох приступ, то не надо ее отменять. Идите туда и ведите себя так, как будто у вас нет ПА! Это принцип обратной связи, который срабатывает очень хорошо и дает вам ощутимое преимущество в контроле за своим недугом. Не следуйте у него на поводу, выполняя то, что он «приказывает» (останься дома, отмени встречу, лежи на кровати и страдай)</p> <p>Как быстро остановить приступ панической атаки</p> <p>Диафрагмальное дыхание и другие техники расслабления</p> <p>Медитация не единственный инструмент в борьбе с паническими атаками, хотя и наиболее эффективный. Я не пробовал медитировать во время приступа, поэтому не знаю насколько это может получится. Но я знаю, что справиться с ПА помогают дыхательные упражнения, про них я писал в другой статье, можете перейти по ссылке. Стабилизация дыхания во время приступов приводит к их ослаблению. Ведь во время них мы дышим часто и грудью, а нужно дышать животом, делая глубокие ритмические вдохи-выдохи, сохраняя между ними паузу. Во время этого упражнения следует выкинуть все из головы и сосредоточиться лишь на одном дыхании.</p> <p>По мнению ряда специалистов диафрагмальное дыхание помогает даже сбросить избыточный вес. Но тут я не могу ни подтвердить это ни опровергнуть, так как избыточным весом не страдаю.</p> <p>Можете также попробовать технику расслабления из йоги.</p> <p>Метод «бумажного пакета»</p> <p>Довольно известный метод борьбы с приступом ПА. Он заключается в том, что вы прижимаете к лицу бумажный пакет и делаете вдохи выдохи. Таким образом вы ограничиваете поступление кислорода в ваши легкие, в которые, теперь поступает больше углекислого газа. Но, несмотря на популярность этого метода, он критикуется рядом специалистов (материал взят из википедии). И не только потому, что, делая его на публике вы выглядите как токсикоман. Они утверждают, что такой способ может только усилить приступ из-за резкого падения уровня кислорода в крови и не рекомендуют пользоваться бумажным пакетом для предотвращения ПА.</p> <p>Я сам не пробовал дышать в бумажный пакет во время ПА, но все равно советую вам поверить на слово специалистам и вместо этого практиковать диафрагмальное дыхание, которое является очень эффективным методом релаксации.</p> <p>Физические тренировки «забирают» у ПА энергию</p> <p>Помимо того, что спорт укрепляет ваше здоровье, улучшает самочувствие и повышает настроение, так как при физических нагрузках выделяются эндорфины — он еще расходует энергию. Ту энергию, которую используют ПА, как паразиты и без которой они не смогут существовать. Советую обратить внимание на то, что когда вы уставшие из-за физической тренировки, ПА появляются значительно реже, чем в те моменты, когда у вас много сил! Это потому что панической атаке требуется энергия, а спорт ее у вас забирает. Таким образом вы как бы выдергиваете ПА из розетки! Проверено на себе и на многих людях. Я уверен, что 30-минутная пробежка на свежем воздухе способна существенно ослабить приступ — попробуйте: вы так устанете, что забудете про атаку!</p> <p>Хоть я давно уже не испытывал ПА, должен сказать, что спорт очень хорошо помогает мне снять усталость и напряжение после работы, после тренировок сильно повышается настроение. Спорт это естественный антидепрессант и тонизирующее средство!<br />Борьба с приступами ПА — путь самурая</p> <p>Избавление от панических атак — путь самурая</p> <p>Это, на мой взгляд, один из самых действенных методов быстрого избавления от ПА. Я назвал этот способ, «путь самурая», так как он требует определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на нем все свое внимание и даже как-то пытаться его усилить. Вам нужно почти «захотеть», чтобы ПА обрушилась на вас со всей силой, пробрала вас до самых глубин, стала испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только отличие в том, что ПА, абсолютно безопасна, вы должны это понимать, с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось.</p> <p>Это как прыжок с моста со страховкой. Страховка надежная, вашей жизни ничто не угрожает, но все равно страшно. Вы должны решиться и сделать шаг.</p> <p>Если вам удалось так себя настроить, с почти свирепой боевой отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете этому на встречу. Но зато потом, эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто «обидеться» на вас и уйдет! «Почему ты меня больше не боишься?», «почему не бежишь от меня?», «почему не боишься сойти с ума, где весь твой страх?» будет спрашивать он. (Совсем как в фильме Револьвер, там в одном моменте под замечательную музыку Plastikman отлично продемонстрировано борьба человека со своим Эго, которое воплощает в себе все его страхи, фобии, страсти и плохие привычки. Отрезок из этого фильма я вставил в конце статьи)</p> <p>ПА, это паразит, как я уже говорил, который питается вашим страхом и паранойей и если их нет, то нет и ПА!</p> <p>Посредством такого «самурайства» вы, к тому же, берете себя в руки, фокусируете свою волю, пытаетесь контролировать ситуацию, а не трусливо капитулируете перед лицом каких-то фантомов и иллюзий. Ведь вам действительно ничего не угрожает! Вы не сойдете с ума, ваше сердце не остановится! Чего вы боитесь? Попробуйте! Мне самому помогал этот метод и я слышал от других людей, что они, независимо от меня, также придумали такой вот способ борьбы с недугом, может быть только назвали его по другому и он их спасал!</p> <p>Понимаю, что мои рассуждения встретят массу возражений. Мол я ,Перов Николай, должно быть не испытывал по-настоящему сильных приступов ПА, во время которых, не то что невозможно взять себя в руки, но и вообще не получается думать и соображать. Поверьте, такое я переживал. Все дело только в моей подготовке. Через какое-то время, после того как вы начнете медитировать, вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать ПА в частности и, вообще, любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас, подобно высоким волнам, накрывать с головой.</p> <p>У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.</p> <p>«То, что нас не убивает…»</p> <p>В заключение хотелось бы предупредить вас, что рассмотренные мной методы, относящиеся к тому, как избавиться от панических атак, не способны дать мгновенного эффекта и облегчения. Придется потерпеть и приложить усилия. Не стоит отчаиваться, когда, не смотря на все ваши старания ПА будут продолжаться — не все сразу. Особенно это относится к медитации и спорту. Вы можете ощутить на себе полезный эффект и того и другого только через какое-то время и только при систематических занятиях. Это не самые легкие решения, зато самые лучшие и надежные! Они помогут вам не только решить локальную проблему ПА, но и способны вам дать намного больше того чем вы от них ожидаете: здоровое тело, отличное настроение каждый день, отсутствие стресса в вашей жизни, осознанность, много сил и энергии, гармонию и баланс.</p> <p>Вспомните слова одного философа, «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Это в некотором роде правильное утверждение, но оно имеет свои ограничения, о которых, известный философ, в силу своего максимализма и страсти к риторике, забыл упомянуть, ведь главное, чтоб звучало красиво. Я бы уточнил его, сказав так: «То, что нас не убивает, может сделать нас сильнее, но также может и ослабить»</p> <p>Я клоню к тому, что продолжительные панические атаки могут вас сильно «потрепать», деморализовать, в том случае, если вы будете сильно драматизировать ситуацию и жалеть себя. Но при правильном отношении к ПА, этот не самый приятный недуг может стать для вас отличной школой управления своими чувствами, т.е., сделать вас сильнее. Тот кто прошел мясорубку ПА, справился с ними самостоятельно, научился хоть как-то контролировать приступы, намного лучше справляется с жизненными трудностями и меньше реагирует на пустяковые неудачи, чем тот, кто этих приступов не испытывал и не имел возможности справляться с «крайними» психическими состояниями.</p> <p>Не давайте ПА сломить вас, пускай они сделают вас сильнее!</p> <p>Я желаю вам никогда не запускать себя! Помните, пока вы сами себе не захотите помочь — лучшие психотерапевты и самые современные лекарства не смогут этого сделать!</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:23:28 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Наверное, мне нужно было взять слово «выжить» в кавычки, потому что от панической атаки еще никто не умер. Это заболевание не смертельное!</p> <p>Но пациенту не до кавычек и вообще ни до чего. Во время панической атаки действительно появляется ощущение скорой смерти.</p> <p>Сегодня статья как раз о том, как с можно побороться с панической атакой и выйти победителем! Даны совершенно конкретные советы, работающие методики. Читайте, паникеры!</p> <p>О панических атаках (ПА) за последнее время написано немало. Наверняка жаждущий информации читатель уже прочел на различных сайтах общие определения этого состояния, как и сведения о возможных причинах, его вызывающих.</p> <p>И действительно, симптомы, характерные для ПА, могут быть вызваны как психологическими факторами (неврозы, фобии), так и нарушениями в работе организма на физиологическом уровне (заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем).</p> <p>Таким образом, первое, что обычно совершает человек, ощутивший на себе все прелести ПА, — это поход в поликлинику (вызов «Скорой») и попытки найти объяснения внезапному ухудшению самочувствия.</p> <p>Учащенное сердцебиение, одышка или удушье, онемение, жар/холод в конечностях, спутанность мыслей, страх смерти или утраты контроля над собой – для пациента это вполне реальные ощущения.</p> <p>Но когда врачи пожимают плечами, не найдя явных патологий во внутренних органах, а панические атаки продолжаются, приходит время надеяться только на себя. И эта надежда не призрачна: любой человек способен управлять реакциями своего организма.</p> <p>К сожалению, многие из нас просто разучились прислушиваться к себе, улавливать реакции и желания своего тела. И его сигналы в виде ярко выраженной вегетативной симптоматики ПА – толчок для нашего разума к восстановлению гармонии. Как же ее достичь?</p> <p>1. Наблюдаем.</p> <p>Учитесь замечать самые мелкие физиологические реакции, указывающие на приближение ПА. Замечать не для того, чтобы побыстрее набрать номер «Скорой», а для того, чтобы самостоятельно купировать приступ. Легкое подташнивание или головокружение, озноб, изменение дыхания, навязчивая мысль, вызывающая страх… Что-то из этого является предвестником ПА? Значит, только заметили – сразу приступаем к саморегуляции.</p> <p>2. Дышим.</p> <p>Любой страх на физиологическом уровне проявляется изменением ритма и глубины дыхания. Кто-то неосознанно начинает дышать глубже, чем обычно, кто-то наоборот – задерживает дыхание. В первом случае гипервентиляция может вызвать ощущение удушья, и если это ваш симптом, то подышите в сложенные «домиком» ладони или в пакет (вдыхание углекислого газа восстановит баланс в крови).</p> <p>Предотвратить гипервентиляцию можно в самом начале ПА: для этого старайтесь, чтобы выдох был длинее вдоха.</p> <p>Еще один способ нормализации дыхания: счет до шести на вдохе, задержка дыхания на счет до четырех, и такой же выдох на шесть счетов.</p> <p>3. Отвлекаемся.</p> <p>Для выхода из ПА важно переключить внимание.</p> <p>Можно носить на запястье резинку, щелчок которой мгновенно выведет вас из приближающего приступа. Тот же эффект может иметь небольшая колючка (например, деталь Ипликатора Кузнецова, одним словом, что-то одновременно достаточно острое, чтобы почувствовать легкий укол и безопасное).</p> <p>При ПА порой даже бывает достаточно помассировать колючкой подушечки пальцев, содержащие множество биоактивных точек, которые повлияют на состояние вегетативной нервной системы.</p> <p>Кроме таких физических методов отвлечения каждому доступен целый арсенал психологического переключения внимания на положительные мысли и образы. А если в сетях паники напрочь забылись все добрые фантазии, достаточно для начала хотя бы осмотреться вокруг (пересчитать предметы в комнате, птичек на дереве и т.п.)</p> <p>Главное – помнить, что настоящий командир своего тела – вы сами. И если паническая атака – это не те действия, которых вы ждете от своей «армии», то в ваших силах остановить ее.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:22:17 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=8#p8 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>В источнике статья называется немного по другому. А именно, к названию добавлены вот такие слова: «Не нахожу себе места». Это только русский поймет, дословный аналог, например, на английском, будет звучать не так.</p> <p>Поэтому в США, где я сейчас живу, русские американцы стараются пойти к русскому же врачу, чтобы точнее и полнее объяснить, что с ними происходит. Это касается не только психологов, но и любых других врачей. И даже автослесарей!</p> <p>В статье, которую я сегодня Вам предлагаю прочитать, речь идет именно о таком состоянии, когда человек, буквально, не находит себе места. В медицине это называется тревогой.</p> <p>Ну и как же от нее избавиться? Почитайте статью, там есть конкретные и работающие методы. Мне лично статья понравилась, считаю, что она очень полезна людям, которых одолевает тревога.</p> <p>***<br />За окном темно, поздний вечер. Вы лежите в постели уже более часа, но никак не можете уснуть. Быть может, вы думаете о конфликте, который произошел у вас на работе. Возможно, какие-то неурядицы с детьми заставляют вас мысленно вновь и вновь возвращаться к ним, и вы ворочаетесь в постели, размышляя и пытаясь найти какое-то решение.</p> <p>Какими бы ни были проблемы, вы не можете выбросить их из головы ни днем, ни ночью; вы пытаетесь найти решение, здесь и сейчас, и продолжаете беспокойно поворачиваться с боку на бок. Вот уже и еще час прошел… Теперь вы начинаете беспокоиться из-за того, что понимаете: вы не успеете выспаться, и работать завтра вам будет очень тяжело. «Я должна спать!» Но уснуть становится еще тяжелее. Тревога и беспокойство сделали свое черное дело.</p> <p>Вам знакома эта картина? Приходилось ли вам не находить себе места из-за беспокойства, явного или неосознанного? Скорее всего, приходилось. Современная жизнь всем нам дает очень много поводов для тревоги: разводы, увольнения, угрозы терроризма – всего и не перечислить! И очень часто мы не можем как-то повлиять на обстоятельства и изменить их. Нам остается только переживать, порой не зная, как взять себя в руки и прекратить нервничать, а то и паниковать.<br />Почему люди тревожатся?</p> <p>Чувство тревоги осталось нам «в наследство» от наших далеких предков. Древним людям тревожность помогала избежать столкновений с опасными хищниками, спасала им жизнь. Холодный пот тревоги – это последствия выброса в кровь адреналина, и адреналин до сих пор служит нам хорошую службу при определенных обстоятельствах.</p> <p>Беспокойство – естественная реакция на реальное напряжение, и такая реакция помогает нам мотивировать себя, а иногда и дает нам энергию, чтобы в случае необходимости принимать нужные меры. Такая тревога тоже помогает нам защитить себя.</p> <p>Но, как все мы очень хорошо знаем, бывает и так: конкретной угрозы нет, есть только возможность какого-либо кризиса, и – готово! Человек уже «включает» режим беспокойства, и начинается: «Не могу спать ночами!», «Места себе не нахожу!». В такой ситуации мы не думаем о том, насколько серьезна опасность и насколько вероятна угроза. Тревога завладевает нашим сознанием, и опасность начинает нам видеться, что называется, на каждом углу.</p> <p>В случае такого подавляющего беспокойства люди теряют способность принимать правильные решения. Они начинают избегать многих вещей, не могут сосредоточиться на каком-то деле; тревога по малейшему поводу преследует их изо дня в день. В такой ситуации важно не упустить момент и постараться помочь самой себе, иначе придется прибегать к профессиональной помощи.</p> <p>Если с вами все чаще стало случаться, что вы ловите себя на мысли «Места себе не нахожу», то попробуйте использовать две стратегии. Их рекомендуют психологи для того, чтобы помочь нам победить беспокойство. Вот они:</p> <p>Анализ и нейтрализация негативных мыслей</p> <p>Задайте себе вопрос: являются ли эти мысли продуктивными? Они как-то помогут мне приблизиться к моей цели? Или то, что я места себе не нахожу, только мешает мне сосредоточиться и принять правильное решение? Если вы придете к выводу, что ваши мысли непродуктивны, то вам необходимо будет постараться переключить свое внимание на что-то другое. Это сложно сделать, но это важно. (Немного дальше мы расскажем вам о десяти приемах, которые помогут вам отвлечься и снизить тревожность).</p> <p>Попробуйте заместить тревожные мысли более оптимистичными рассуждениями. Например, вместо того, чтобы оказаться полностью парализованной страхом возможного увольнения, постарайтесь направить свои мысли в другое русло: «Возможно, меня и уволят, возможно, мне придется расстаться с привычным окружением. Но я сделаю все, что от меня зависит, уже сейчас: буду экономить деньги, чтобы создался какой-то запас, начну искать информацию о вакансиях. Быть может, я даже смогу найти работу с более высокой зарплатой, да еще и поближе к дому!»</p> <p>Конечно, весьма неприятно, когда что-то идет не так, как вы планировали – сорвется презентация, не получится разговор или вы провалите экзамен. Но вы должны отдавать себе отчет в том, что это, конечно, худший результат, чем он мог бы быть, но все-таки есть очень большая вероятность, что мир от этого не рухнет. Иногда самое худшее, что может с вами произойти – это сам приступ паники.</p> <p>Умение расслабляться</p> <p>Когда люди взволнованны, они имеют тенденцию переходить на поверхностное дыхание. Это только усугубляет ситуацию, потому что при поверхностном и частом дыхании повышается возбудимость нервных центров, в то время как при глубоком дыхании их возбудимость, наоборот, снижается. Поэтому, почувствовав тревогу и волнение, постарайтесь контролировать свое дыхание. Положив ладони на живот, вдыхайте воздух медленно и глубоко, не более 12 раз в минуту. Постарайтесь дышать при помощи диафрагмы. Такое дыхание поможет вам расслабиться.</p> <p>Каждая из нас испытывала беспокойство, каждая из нас делилась с кем-то из близких своими тревогами: «Переживаю… Нервничаю… Места себе не нахожу…». И никто из нас не застрахован от подобных переживаний в будущем. Но хорошей новостью может стать то, что мы можем помочь себе сами. И помощь эта может быть более эффективной, чем обычный в такой ситуации совет близких «не быть паникершей» или просто «перестать так много думать о…». В результате последних исследований тревожного состояния специалистами были разработаны инновационные, иногда даже, на первый взгляд, странные рекомендации по преодолению страхов и тревоги. Оказывается, большинство людей способно получить контроль над ситуацией, если они постараются изменить отношение к своим мыслям и чувствам. Вот как это можно сделать:</p> <p>10 способов справиться с тревогой</p> <p>1. Повторяйте ситуацию, которая вызывает у вас тревогу и страх, пока не почувствуете абсурдность возникающего чувства. Например, вы, заходя в лифт, начинаете испытывать тревогу (вдруг лифт остановится между этажами или сорвется вниз?). Вполне понятно, что вы предпочитаете ходить по лестнице, а не ездить с помощью подъемника. Но попробуйте поступить вопреки своему страху – поднимитесь на лифте десять, сто раз подряд. В конечном итоге наступит тот момент, когда вы почувствуете, что совершенно не чувствуете страха.</p> <p>Так же поступайте и с тревожными мыслями. Беспокоит вас какая-то тревога – старайтесь думать о ней вновь и вновь. Это только так кажется – мол, места не нахожу, думаю день и ночь. На самом деле тревожные мысли сменяются то мыслями о том, что на обед приготовить, то интересом к происходящему на экране телевизора, то размышлением о том, о чем полчаса назад подруга по телефону сказала. А вы попробуйте не отвлекаться ни на что – только думать и думать о том, что начальник сегодня подозрительно не стал с вами здороваться. Сериал любимый начался? Некогда, думать надо. Почитать интересную книгу? Некогда! В итоге неприятная мысль сама сбежит от вас. Знаете байку про белую обезьяну, о которой нельзя думать? Это то же самое, только наоборот.</p> <p>2. Сделайте вид, что все еще хуже. Если слишком стараться контролировать свои тревоги, тем самым можно их только усилить. Вместо этого попробуйте сами спровоцировать событие, которого вы боитесь, и понаблюдайте, что произойдет. Например, вам надо выступать с докладом, и вы ужасно боитесь, что собьетесь с мысли в середине выступления. Возьмите и сами перебейте свою речь, и со словами: «Хм, о чем я только что говорила?» загляните в листок. Что произойдет? Может, кто-то начнет смеяться или, наоборот, гневно топать ногами? Можно дать стопроцентную гарантию, что никто даже и бровью не поведет, а то еще и очень доброжелательно подскажут вам, о чем вы говорили. Будьте уверены, что после такой добровольной провокации вы навсегда избавитесь от страха публичных выступлений.</p> <p>3. Вернитесь к реальности. Зачастую опасения гораздо более драматичны, чем реально существующее положение вещей. Например, муж поехал на своей машине за город, а к вечеру должен был вернуться. Уже все сроки прошли, а его все нет и нет, и на телефонные звонки он не отвечает. Потом выясняется: пробил колесо, возился в темноте с запаской, телефон, чтобы не выронить, оставил внутри, звонков не слышал, бега времени не замечал. А что жена? Все это время в ее голове одна страшная картина сменяла другую: вот он лежит на обочине, а машина разбита… Вот он берет попутчика, о тот его убивает и угоняет машину… Или вот: он на самом деле не за городом, а с другой, вот и не отвечает на звонки… Мысли все приходят и приходят, откуда только берутся! И ведь что главное – мы не просто созерцаем такие вот картины, мы реально переживаем каждый вариант возможной трагедии, теряя нервные клетки. 90% несчастий, которые мы переживаем, происходят только в нашем воображении. А стоят ли воображаемые несчастья того, чтобы мы отравляли свою жизнь переживанием?</p> <p>4. Признайте ложность своих страхов. Такой «популярный» страх пожара в квартире из-за оставленного включенным утюга практически никогда не сбывается. А ваше учащенное сердцебиение не означает начало сердечного приступа; это всего лишь естественная реакция на возбуждение или физическую нагрузку, поэтому и паниковать не стоит. Очень часто многие мысли и ощущения мы интерпретируем как сигналы для беспокойства и даже паники, хотя никаких оснований для этого у нас нет. Увидели пожарную машину, которая мчится в направлении района, где вы живете? Пусть себе едет, помогает кому-то попавшему в беду. Вы ведь сегодня и не гладили-то ничего!</p> <p>5. Превратите свою тревогу в кадры фильма. Вы можете отключиться от своих мыслей, превратив их в подобие шоу. Быть может, это не вы рассуждаете о том, как растянуть деньги, чтобы их хватило до зарплаты, а вон та смешная тетечка на экране кинотеатра, пока вы сидите с попкорном в зрительном зале и спокойно наблюдаете за ней? А любое кино кончается рано или поздно!</p> <p>6. Отложите волнение на какое-то время. Слишком часто мы уделяем слишком много времени своим беспокойным мыслям. Это как сигнал электронной почты – увидев, что пришло очередное письмо, мы прекращаем все дела и торопимся открыть его, даже если знаем, что это может быть всего лишь спам. А что, если не откликаться сразу? Попробуйте установить какое-то определенное время, скажем, с 17.00 до 17.30, когда вы будете обдумывать свои проблемы. Если вас беспокоит что-то в 10 часов утра – запишите, и решительно отложите обдумывание до вечера. Очень часто случается так, что к 17 часам проблема уже перестанет существовать. А вы весь день проведете без напрасной тревоги.</p> <p>7. Дайте событиям идти своим чередом. Иногда мы суетимся, пытаемся решить проблему, но только еще больше все запутываем. А если подождать какое-то время, то решение может стать более очевидным. Это как тонущий человек: если он паникует, кричит, хлопает руками по воде, он быстрее наглотается воды и утонет. А если он расслабится, раскинет руки и перестанет двигаться – вода сама вытолкнет его на поверхность. Это парадокс, но когда вам кажется, что вы сдались, в тот момент вы получаете гораздо больший контроль над ситуацией.</p> <p>8. Расслабляйтесь. Не забывайте о дыхании в момент тревоги. Для того чтобы воспитать в себе умение расслабляться, очень полезно заниматься медитацией.</p> <p>9. Совершите скачок во времени. Когда вас что-то очень сильно тревожит, попробуйте представить себе, что вы будете чувствовать по этому поводу через месяц, через год. Зачастую прошлые проблемы кажутся нам даже смешными спустя какое-то время. Такие «экскурсии по времени» помогут вам ослабить тревогу, несколько обесценив в ваших глазах ее причину. Все проходит, «и это тоже пройдет!» (так было написано на перстне мудрого царя Соломона).</p> <p>10. Не позволяйте заботам мешать вам жить своей жизнью. Многие из них, как мы уже говорили, окажутся ложными, поэтому и не стоит тратить на них время и рисковать здоровьем. Не отгораживайтесь от жизни, старайтесь наполнять ее разнообразными радостными оттенками. И не забывайте награждать себя всякий раз, как вам удастся справиться со своими страхами и тревогами.</p> <p>Бывает так, что с нами действительно происходят неприятности и несчастья, и тревога становится последствием перенесенного стресса. Мы можем жить какое-то время как будто на автопилоте. Но не стоит отчаиваться. Если работать над собой и над своими чувствами, то страх и тревога отступят, и больше они никогда не будут отравлять нашу жизнь.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:20:26 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Интересная статья о том, как справляются в паническими атаками в клиниках Израиля. Я вообще считаю, что в Израиле очень хорошая медицина. Тем более, что у меня тут на сайте часто бывают посетители из Израиля. Может кому-то и пригодится конкретно.</p> <p>Панические атаки относятся к распространенным формам психического расстройства. На сегодня это частая причина обращения к психотерапевту. Следует отметить, что вызов на дом скорой помощи в десяти процентах случаев обусловлен именно паническими расстройствами.</p> <p>К лечению панических атак в Израиле особый подход, эта проблема хорошо изучена и лечение всегда эффективно. Приступ панической атаки может продолжаться до двадцати минут, более длительные случаи редки. Данное состояние сопровождается психическими и вегетосоматическими нарушениями.</p> <p>Что касается вегетосоматической составляющей панического расстройства, то она выражается в виде головокружений, повышенной потливости, болезненностью в области грудной клетки. Человек жалуется на сердцебиения, боли в животе, икоту, тошноту. Психическая составляющая панической атаки представлена сильным страхом, и очень часто это страх смерти.</p> <p>Также может быть страх инсульта, падения, остановки сердца, неловкой ситуации, и прочее. При этом человек становится очень обидчивым и раздраженным, а в некоторых случаях даже агрессивным. Нередко возникает ощущение комка в горле, не хватает воздуха, немеют конечности.</p> <p>Поведение при панической атаке</p> <p>Во время панической атаки некоторые пациенты утверждают, что возникает ощущение нереальности происходящих действий. Поэтому люди мечутся, стонут, некоторые зовут на помощь, стараются выбежать на свежий воздух. Находятся и такие люди, которые просто лежат без движения, так как им страшно даже шевелиться. При этом многие больные стараются принять что-нибудь успокаивающее. Это спазмолитики, седативные препараты.</p> <p>При этом большинство обращается за экстренной медицинской помощью. Специалисты израильских клиник отмечают, что в большинстве случаев по мере прогрессирования расстройства наблюдается характерная динамика. К единичным приступам добавляются более частые, и при этом возникают новые симптомы. Это может быть ипохондрия, вторичная депрессия, самые различные фобии.</p> <p>В практике израильских врачей встречаются пациенты, которые теряют способность выйти из собственной квартиры, и даже в присутствии сопровождающего для них чрезвычайно трудно это сделать.</p> <p>В основном, панические атаки свойственны людям, имеющим определенную психическую конституцию. Это успешные, физически сильные личности, возраст которых от двадцати лет и до сорока. У них стали возникать панические атаки после сердечной аритмии, острой боли в различных органах. Также приступы паники возникают у рассудительных и спокойных флегматиков, они появляются после тяжелых стрессов, разрывов с любимым человеком, и прочее.</p> <p>Причины панических атак</p> <p>Казалось бы, паническая атака порой может возникнуть практически из воздуха. Испугавшись, после паники люди отправляются сдавать различные анализы. Причем, некоторые из них являются болезненными, и не всегда безобидными. Когда результаты оказываются в норме, пациенты обращаются к психиатру. Что происходит дальше?</p> <p>Врач назначает «безобидные» антидепрессанты, которые далеко не всегда оказывают желаемое действие, и все-таки обладают побочными явлениями. Поэтому целесообразно не терять время, и правильнее обратиться за помощью в клинику Израиля, чтобы получить адекватное полноценное лечение, которое быстро избавит о приступов панических атак.</p> <p>Современная диагностика, используемая в израильских клиниках, позволит с точностью диагностировать наличие у пациента психических отклонений, определить их характер. На основании общей картины состояния здоровья пациента разрабатывается индивидуальная методика борьбы с панической атакой. После цикла лечения в клинике Израиля пациенты прекращают принимать антидепрессанты, и не страдают от их побочных эффектов.</p> <p>Лечение панических атак в израильских клиниках</p> <p>Среди оптимальных методов воздействия на панические атаки израильские врачи применяют сочетание психотерапии и биологических методик. Также следует подчеркнуть, что медицинские препараты, которые используются в лечении, являются весьма специфическими, и поэтому для каждого пациента подбираются очень индивидуально.</p> <p>При этом принимается во внимание обостренность ситуации. Учитывается не только состояние нервной системы, но в целом, всего организма. Как правило, производится очень тщательный подбор средств воздействия, которому предшествует проведенное обследование.</p> <p>Панические атаки требуют лечения, и оставлять без внимания данное состояние нельзя. Порой панические атаки портят жизнь успешных людей. Тревога не дает человеку спокойно работать, что еще больше усугубляет положение. Израильские специалисты избавят вас от этой мучительной проблемы без вреда для здоровья.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:18:47 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=6#p6 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Этот сайт посвящен паническим атакам, но я постоянно уделяю особое внимание общему здоровью, в том числе и психическому. К здоровой психике ни одна паника не прицепится.</p> <p>Все совсем просто, но в простоте кроется истина. Почитайте и попробуйте для себя и для своих родных. Статья приурочена к Всемирному Дню Психического Здоровья, который отмечается во всем мире 10 октября, ежегодно.</p> <p>10 простых и полезных советов - как уберечь Вашу психику от стресса</p> <p>Нормальное психическое состояние исключает стрессы, депрессии, нервные срывы, зависимости от вредных привычек. Мы не можем самостоятельно лечиться, если уже есть серьезные проблемы. Но мы можем аккуратнее обращаться со своей психикой.</p> <p>Почитайте несколько советов специалистов из разных областей медицины и психологии, которые способны поддержать вас и вернуть к приятной жизни.</p> <p>1. Катастрофически не хватает времени. Заведите ежедневник-планировщик. Придумайте значок для обозначения безотлагательных и самых важных дел. И начинайте день с их выполнения. Так проявится приоритетность, а что-то маловажное окажется и вовсе ненужным.</p> <p>2. Высыпайтесь. Цейтнот не может быть долгим, иначе организм отреагирует стрессом и работа замедлится. Если будете высыпаться, улучшится память, снизится риск различных заболеваний. И еще: не нужно думать о проблемах на ночь, это испортит сон. Между прочим, недосып очень старит, это тоже веский аргумент в пользу полноценного сна.</p> <p>3. Соблюдайте баланс между рабочими, личными и семейными обязательствами. Как известно, смена рода деятельности благотворна и для общего состояния.</p> <p>4. Анализируйте ваши цели в жизни, оцените принципы и убеждения — может, вы хотите недостижимого? Хотеть, как говорят, не вредно. А вот циклиться плохо. Отнеситесь к своим мечтам чуть проще. И непременно радуйтесь тому, что у вас уже есть.</p> <p>5. Если положительные или негативные эмоции переполняют, найдите, кто готов вас выслушать в эти минуты. Сгодятся и соцсети. Если тема интимная, напишите ваши мысли на бумаге, радостные сохраните, а грустные с удовольствием выбросьте.</p> <p>6. Смех — отличное лекарство от переутомления, от головной боли. Более того, смех приводит в норму пищеварение и сон, улучшает обменные процессы, успокаивает болезненное сердцебиение. Так что, смотрите веселые фильмы, читайте легкие книжки и анекдоты, вспоминайте смешные случаи из жизни.</p> <p>7. Хуже всего заглушать проблему курением или выпивкой — они перетягивают эмоции на себя, но ничем не помогают. Лучше — умеренные физические нагрузки. Причем, хороша утренняя зарядка до завтрака — мышечное «просыпание» положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. Также хороша обычная прогулка — ходьба противостоит депрессивным состояниям, прогоняет усталость и снимает зрительное утомление.</p> <p>8. На настроение и состояние влияет пища. Рекомендаций и диет бесчисленное множество. Подберите для себя что-нибудь подходящее из категории здорового питания. Если чувствуете, что срыв близок, поднажмите на продукты, содержащие йод. Есть мнение, что стресс снимает мороженое. А шоколад поднимает настроение, увеличивает давление крови и частоту пульса, пробуждает половое влечение. Даже если вы на диете для похудения, помните: недобор нормы сладкого приводит к раздражительности.</p> <p>9. Обязательно отдыхайте — необходимы выходные и отпуска. Выработанный организм способен на гораздо меньшее. Отдохнув, вы сделаете тот же объем работы быстрее, тем самым наверстаете «упущенное» время, но не допустите стресса.</p> <p>10. Мыслите позитивно. Это вовсе не означает перманентной радости. Но вот накручивать себя негативом не стоит, надейтесь на лучший выход из ситуации, не опуская рук и глаз. По некоторым гипотезам, мысли материальны — могут воплощаться. Так что, еще и призовете удачу. В любом случае, никто не отменял эффект плацебо. Его действие более известно на примерах, когда люди излечивались от легкого недомогания, принимая пустышки вместо таблеток. Но срабатывает он и на настроении, умении вести дело.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:16:21 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Страх смерти — очень популярный страх. Наверное, каждый человек думает о смерти и боится ее. В общем, это нормально, если только страх смерти не заполняет все Ваше существование.</p> <p>Почитайте статью, если сам по себе страх смерти Вас беспокоит. Ведь от него можно избавиться, чтобы он не мешал Вам жить сегодня и сейчас.</p> <p>Современное общество будто наложило табу на тему смерти. Сейчас считается чуть ли не неприличным говорить о смерти, да и думать об этом людям не очень-то хочется. Это результат того, что сегодня мы все буквально одержимы идеей сохранения молодости. Мы, конечно, знаем, что все умрем, но нам еще предстоит научиться принимать эту реальность спокойно и естественно.</p> <p>Как происходит с большинством из нас? Мы стараемся вообще не замечать всего, что касается смерти, но в глубине сознания у нас сидит страх перед этим таинственным и непонятным для нас явлением. Страх смерти не позволяет нам осознать ее реальность, понять ее смысл.</p> <p>Не зная, чего ожидать, мы создаем фантазии, связанные с грядущим умиранием, и они пугают нас, потому что фантазии эти кажутся нам вполне реальными. Как живые существа, мы не можем не признавать, что смерть неминуема, и сталкиваемся с необходимостью принятия настоящей реальности. Чтобы понять, как избавиться от страха смерти, необходимо разобраться в том, что, собственно, нас страшит.</p> <p>Чего боятся люди, думая о смерти?</p> <p>Страх смерти (танатофобия, от греческого «танатос», что означает «смерть», и «фобия» – «страх») включает в себя несколько конкретных проблем, сопровождающих в реальности процесс умирания. То есть из «монолита» общего страха смерти можно вычленить боязнь чего-то конкретного. Люди, думая о своей смерти, боятся:</p> <p>Небытия;<br />Неизвестности (когда, как это произойдет, и что будет со мной потом?);<br />Потерять контроль над ситуацией;<br />Испытать тяжелую болезнь, боль и страдание;<br />Потерять достоинство, независимость и самостоятельность;<br />Покинуть близких.<br />Глядя на этот список, легко понять, что большинство из нас думает, что боится смерти, тогда как на самом деле самый большой страх вызывает процесс умирания. На вопрос, как они предпочли бы умереть – внезапно или в результате болезни? – восемьдесят процентов людей отвечают, что хотели бы умереть от внезапной смерти. Однако реальность такова, что девяносто процентов из нас умрет от болезней, и только десять процентов людей умрет быстро и внезапно.</p> <p>Учитывая эти факты, нам стоит заключить «перемирие» с умиранием, перестав бояться смерти и начав воспринимать ее по-иному. Вместо того чтобы тратить наше драгоценное время и энергию на удручающие и пугающие мысли о будущей кончине и возможном небытии, в качестве альтернативы необходимо развить здоровое уважение к смерти. Сделав это, мы не только сможем в конце своей жизни достойно принять ее завершение, но и возьмем в свои руки контроль над тем, как мы живем сейчас.</p> <p>Что можно сделать, чтобы помочь себе</p> <p>Избавление от страха смерти возможно, и вот что вы должны сделать, чтобы мрачные мысли перестали влиять на качество вашей жизни:</p> <p>Поговорите с кем-нибудь о своих страхах</p> <p>Вам станет намного легче, если вы поговорите с человеком, которому можете полностью довериться, и расскажете ему о своих эмоциях. Постарайтесь вместе разобраться, почему вы чувствуете себя некомфортно, и поищите способ изменить ситуацию. Вместе это будет легче сделать, ведь вам поможет найти решение свежий взгляд со стороны. Недаром же пословица утверждает, что одна голова – хорошо, а две головы – лучше!Если же страхи настолько сильны, что грозят выйти (или уже вышли) из-под вашего контроля, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам.</p> <p>Разберитесь в своих убеждениях и жизненных ценностях</p> <p>Все наши глубочайшие убеждения служат основой того, как мы живем и как будем жить дальше. И если есть какие-то противоречия между тем, что мы делаем, и тем, как мы чувствуем, что это надо было бы делать, то у нас начинаются душевные терзания. Мы можем даже не осознавать, что поступаем наперекор своим глубинным убеждениям, но на уровне подсознания начинает формироваться ощущение недовольства собой и своей жизнью.</p> <p>Подумайте, каков был бы ваш ответ на вопрос о смысле и цели человеческой жизни, и оцените, действительно ли ваша жизнь, ваши дела и поступки являются отражением ваших убеждений.</p> <p>Не волнуйтесь раньше времени</p> <p>Смерть – это не то, о чем вам стоит беспокоиться; это скорее то, что вам, возможно, стоит научиться принимать как часть жизни, как ее естественное продолжение. В Библии есть стих, который говорит, что в нашей жизни достаточно забот сегодня, поэтому мы не должны беспокоиться о том, что будет завтра. А мы зачастую думаем не то что о том, что будет завтра, а о днях, скрытых от нас туманной дымкой времени; а вот о делах сегодняшних мы забываем, погружаясь в мрачные мысли.</p> <p>Мужественные люди не думают о смерти, даже заболев тяжелыми или неизлечимыми болезнями. Они в первую очередь думают о своих шансах на жизнь, даже если они ничтожно малы. И такие люди выживают чаще, чем имеющие намного более легкие диагнозы, но пессимистично настроенные больные, которые думали только о том, что они умрут. Так стоит ли мучить себя страхами смерти, когда вы еще полны жизни?</p> <p>Измените шкалу жизненных ценностей</p> <p>Помните, что все земные блага, в том числе и ваше тело, останутся позади, когда вы умрете. Поэтому уделите больше внимания тем вещам в вашей жизни, которые находятся не в материальной плоскости. Подумайте над тем, как вы проводите свое время и расходуете свою энергию. Это ваши драгоценные и ограниченные ресурсы. Инвестируйте их с умом. Развивайте в себе терпение, сострадание, доброту и любовь по отношению к себе и людям.</p> <p>Живите полной жизнью</p> <p>Не тратьте свое драгоценное время на беспокойство о смерти. Вместо этого наполните свою жизнь радостью и не позволяйте мелким неурядицам заставлять вас испытывать горечь. Чаще бывайте на природе, общайтесь с друзьями, займитесь каким-то новым хобби. Раскрывайте в себе все новые и новые таланты, старайтесь реализовать все свои возможности. Просто делайте все, что вам нравится и приносит пользу вам и окружающим, и это заставит вас забыть о смерти. Как говорил Марк Твен, «страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полноценной жизнью, в любой момент будет готов умереть достойно».</p> <p>Будьте оптимистичны</p> <p>Оптимизм продлит вашу жизнь, тем самым отодвинув смерть. Исследования показали, что оптимистично воспринимающие мир личности реже страдают от сердечных заболеваний, от которых сегодня умирает подавляющее большинство людей на планете. Так что не волнуйтесь, и вы проживете дольше!</p> <p>Признайте смерть, как естественное продолжение жизни</p> <p>Поймите, что это – цикл: люди рождаются, живут, умирают, рождаются другие люди. И они тоже живут и умирают. У каждого свое место в этом цикле, и мы когда-нибудь должны будем уйти, чтобы дать место новым поколениям, как когда-то ушли другие люди, чтобы дать место нам.</p> <p>Воспринимайте бег времени, как возможность сделать что-то полезное в своей жизни, накопить багаж добрых дел, которые станут вашим следом на этой земле и которые вы оставите в наследие тем, кого в конечном итоге когда-то оставите позади. Это максимизирует ваши шансы на мирную и достойную смерть и долгую добрую память.</p> <p>Не думайте о том, что вы канете в небытие после смерти</p> <p>Ушедшие от нас дорогие нам люди всегда будут жить в наших сердцах и воспоминаниях. Поэтому думать надо не о смерти, а о жизни, чтобы научиться дарить близким свое тепло и любовь.<br />Вы можете утешать себя и надеждой, что смерть – это не полное исчезновение</p> <p>Ведь никто же не знает, что на самом деле происходит. Никто из живых не мог заглянуть за завесу этой самой главной тайны, поэтому никто не может с полной уверенностью утверждать ни то, что «там» что-то есть, ни то, что нет вообще ничего. Материалистические взгляды на жизнь и смерть, утверждающие, что физическая реальность – это единственно возможная реальность, – это еще одна система убеждений, и не более того. Никто не знает, что происходит, когда человек умирает, объятия тайны слишком крепки. Мы можем только гадать. Так зачем же предполагать самое худшее?</p> <p>Не бойтесь боли</p> <p>Бывает и так, что мы переживаем не о своих возможных страданиях во время умирания, а не можем смириться с тем, что страдал умерший близкий человек. Или мы боимся, что он умрет и будет перед этим испытывать боль. Ситуации могут быть разными, объединяет их одно: очень часто мы ставим знак равенства между смертью и болью.</p> <p>Но смерть – это совсем не обязательно боль. Хоть физическая боль играет большую роль на протяжении всей нашей жизни (собственно, боль и нужна-то для того, чтобы сохранять наши жизни, предупреждая об опасности), но после смерти ни вы, ни ваши близкие не будут испытывать боли. Даже если ушел человек, болезнь которого сопровождалась мучительными болями – постарайтесь утешить себя тем, что сейчас он избавлен от своих страданий.</p> <p>Чтобы окончательно избавиться от страха, постарайтесь представить себе, что после смерти вы попадете туда, где вы будете счастливы</p> <p>Практически все религии мира утверждают, что так оно и есть. Кто знает, может, они правы? Нет ведь доказательств ни «за», ни «против»!</p> <p>О чем еще надо помнить</p> <p>Говорить о рациональности или нерациональности страха смерти можно еще очень долго, так же как и говорить о том, как помочь себе переключиться на более радостное восприятие жизни. Нам хотелось бы донести до вас еще несколько важных мыслей по поводу ваших страхов:</p> <p>Страх смерти может быть признаком депрессии<br />Если вас начали преследовать тяжелые мысли, попробуйте изменить свой уклад: немного снизьте темп жизни, по возможности откажитесь от чрезмерных нагрузок, больше отдыхайте, бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.<br />Если фобия становится навязчивой и подавляет вашу волю, мешая жить обычной жизнью, обязательно обратитесь за помощью к специалисту<br />Если вы сомневаетесь в целесообразности обращения к врачу, поговорите с кем-либо из близких о своих чувствах. Они помогут вам определиться, насколько серьезны изменения, произошедшие с вами.<br />Как бы далеко ни зашла ваша фобия, постарайтесь выработать у себя стойкое убеждение, что вы в состоянии преодолеть свой страх<br />Возьмите себе за правило каждый день представлять себе что-то хорошее, что может произойти, когда вы проживете большую часть жизни и доживете до момента, когда смерть будет действительно близка. Что-то, что сможет согреть вашу душу теплом: ласковые внуки, которых вы научили вязать и печь пироги, любящие дети, которых вы всегда готовы были поддержать, а теперь они так трогательно заботятся о вас…<br />Сосредоточьте ваше внимание на том, что вы уже сделали, пока жили и были счастливы, а не на том, что вы уже не сможете делать после смерти. Когда мы умрем, вряд ли будем о чем-то скучать или чего-то желать.<br />Продолжайте напоминать себе, что страх смерти иногда хуже самой смерти; да и кто знает, будет ли ваша смерть так уж неприятна, как вы это постоянно пытаетесь себе представлять.<br />Знайте, что ваши страхи в один прекрасный день пройдут, как проходит все на этой земле. С годами люди становятся мудрее, и многие причины страхов, которые не давали покоя раньше, уже не кажутся им столь очевидными. Так стоит ли пугать себя сейчас, когда старость еще далеко?<br />Если страхи все же посещают вас, не корите себя и не вините ни в чем. Знайте, что вы не одиноки, и многие люди проходили или проходят через то, через что приходится сейчас идти вам.<br />Еще раз настоятельно рекомендуем обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что страх смерти буквально парализует вас. Ничего стыдного в этом нет, а раннее начало лечения увеличивает ваши шансы быстро справиться с вашей фобией.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:14:53 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=4#p4 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Панические атаки и шизофрения -это совершенно разные заболевания. Паническая атака -это внезапный приступ страха, который возникает вследствие перенесенного стресса или тяжелой жизненной ситуации, а шизофрения -это соматическое заболевание, главными симптомами которого бывают необычные мысли и представления, галлюцинации и бред, нарушение мышления.</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:11:17 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Медицинский термин: вегетативный криз<br /><br /> </p> <p>Что такое панические атаки?<br /> </p> <p>Каждый из нас хотя бы раз испытал состояние, когда внезапный испуг заставлял сильнее биться сердце, дыхание становилось более частым и глубоким, появлялась сухость во рту – организм готовился к быстрой реакции на опасность и, если понадобится, к самозащите. Этими функциями, независимо от нашего сознания, управляет вегетативная нервная система, чувствительная к эмоциональному воздействию.<br /><br /> </p> <p>Когда возникают и как часто встречаются?<br /> </p> <p>Панические атаки развиваются обычно в социально активном возрасте 20-40 лет, могут возникать и у мужчин, и у женщин. Но все же в 2 раза чаще у женщин. В развернутом виде встречаются у 1,5-3,5% лиц в популяции, а в стертой форме обнаружены у 9-10% взрослого населения.</p> <p>Частота и тяжесть панических атак широко варьирует. У одних пациентов они могут встречаться ежедневно, а у других – один раз в несколько месяцев. Течение болезни нередко принимает хронический зятяжной характер.<br /><br /> </p> <p>Каковы причины?<br />Причинами панических&#160; атак чаще всего являются хронический эмоциональный стресс, повышенная тревожность, депрессия, реже - гормональные нарушения, соматические болезни, органические заболевания нервной системы.</p> <p>Панические атаки и депрессия<br />Выяснено, что у 56-65% лиц, страдающих паническими атаками, встречаются депрессивные нарушения той или иной степени выраженности. Примерно у одной трети пациентов депрессия начинается до появления приступов.<br /><br /> </p> <p>Панические атаки и алкоголизм<br />Замечено, что некоторые пациенты склонны «лечить» свои расстройства алкоголем. Такая практика только усугубляет болезнь, переводя ее в хроническую.</p> <p>Как проявляются?<br /> </p> <p>Как правило, возникает сильное сердцебиение, учащенный пульс, повышенная потливость, ощущение внутренней дрожи, чувство нехватки воздуха, боль в левой половине грудной клетки, тошнота, головокружение, ощущение онемения и покалывания в руках и ногах. И самое главное – необъяснимое и мучительное чувство панического страха. Отсюда и название – «паническая атака»( вегетативный криз).<br /><br /> </p> <p>Панические атаки часто сочетаются с многочисленными страхами:<br />страхе скопления людей;<br />страхе открытого пространства;<br />боязни нахождения в транспорте;<br />страхе улицы;<br />боязни прогулок;<br />страхе закрытых пространств;<br />боязни путешествий.<br />Все перечисленные фобии значительно ухудшают социальную активность человека, ограничивают его жизненное пространство, заставляют менять образ жизни. Жизнь во власти страхов, в постоянном ожидании развития приступа порой меняет человека до неузнаваемости.<br /><br /> </p> <p>Какой прогноз?<br /> </p> <p>Первый криз случается на фоне полного здоровья, оставляя неизгладимый след в памяти человека. Однажды возникнув, кризы могут повторяться, нередко становятся ежедневными, приводят к «тревоге ожидания» приступов. Но опасными для жизни они не являются. Необходимо помнить, что подобные проявления – это лишь вегетативная реакция, и она не может привести к остановке дыхания, инфаркту миокарда или смерти Нередко избыточно глубокое и частое дыхание в период приступа может привести к обморочному состоянию, но не более того.</p> <p>И тем не менее, панические атаки часто приводят к серьезной социальной дезадаптации человека. Тревога ожидания новых кризов заставляет избегать тех мест, где развивались подобные мучительные состояния. Человек отказывается ездить в метро, избегает открытых пространств, не переносит мест большого скопления людей. Тревога ожидания у части пациентов способствует формированию так называемого ограничительного поведения, когда жизненное пространство человека резко сужается, порой – до размеров квартиры, из которой он боится выйти без сопровождения. Тревога, постоянный страх, депрессия, часто – боли различной локализации –вот, что окружает человека, не давая ему возможности активно участвовать в событиях окружающего мира.<br /><br /> </p> <p>Какие нужны обследования?<br /> </p> <p>В настоящее время критерии заболевания четко определены в Международной классификации болезней. Обычно постановка диагноза затруднений не вызывает. Но иногда следует исключить соматические расстройства со сходными симптомами – сердечно-сосудистую патологию, сахарный диабет, заболевания надпочечников и щитовидной железы. Для этого пациент подвергается тщательному физикальному и лабораторному обследованию.<br /><br /> </p> <p>Как лечится?<br />Сейчас точно установлено, что паническое расстройство хорошо поддается фармакотерапии. Лечение делится на две части. Первая задача терапии – подобрать препараты, которые могут быстро убрать все симптомы панической атаки, когда она уже возникла. Вторая наиболее важная задача лечения - это подобрать лекарства, которые будут предотвращать возникновение кризов. Основной этап лечения длится от 6 недель до 3 месяцев. Затем назначается поддерживающая терапия, которая полностью восстанавливает социальную адаптацию.<br /><br /> </p> <p>Основные группы фармакологических средств, используемые при лечении, это антидепрессанты (сертралин, пароксетин, циталопрам, флуоксетин) и бензодиазепиновые транквилизаторы нового поколения (ксанакс, клоназепам)</p> mybb@mybb.ru (Елизаветка) Sun, 01 Dec 2013 16:09:05 +0400 http://bezpaniki2014.rusff.me/viewtopic.php?pid=2#p2