В статье, которую я обнаружил в интернете есть конкретная подборка нескольких методов, при помощи которых можно реально побороться с панической атакой.

Я о некоторых методах уже писал в статьях на этом сайте. Но здесь все в куче, очень удобно. Там я курсивом кое-где добавил свои мысли. Только имейте в виду, что прежде чем принимать какие-то препараты или даже травы, посоветуйтесь со своим врачом.

Что такое паническая атака — ПА?

Паническая атака это психовегетативный (или вегетососудистый) криз, представляющий собой состояние беспричинной тревоги и страха, вызывающее различные симптомы со стороны вегетативной нервной системы.

Причина ПА может быть как реальна, так и надумана, может вызываться как внутренними ощущениями в организме, так и событиями в окружающей среде. Его провоцирует любое умственное, эмоциональное или физическое перенапряжение. Резкое ощущение боли или непонятного дискомфорта в организме, сильный раздражитель из окружающей обстановки вызывают у тебя беспричинный страх.

Он, как разряд электрического тока, мгновенно пронизывает всё твоё тело от головы до пяток. Именно в таком направлении. Сразу выделяются в кровь гормоны страха, основной из них это адреналин, которые стимулируют и повышают все функции организма.

Эти гормоны готовят организм к защите или к бегству. Такое действие гормонов вызывает ещё большую тревогу, панику и сильный страх смерти, что способствует увеличению выделения гормонов.

Например, ты ощутил какой-то небольшой сбой в работе сердца. Сразу внезапно появляется острое чувство тревоги. Растёт пульс и артериальное давление, ощущается нехватка воздуха, сильная слабость. Могут наблюдаться разнообразные вегетативные симптомы.

Приступ может продлиться от 15-30 минут до 1-1,5 часов. Частота приступов ПА от нескольких в месяц до нескольких в день.

Последовательность реакций в организме, при таком расстройстве следующая:

Ощущение дискомфорта.
Необоснованно сильный беспричинный страх.
Выделение адреналина.
Возникновение паники и панического страха.
Ещё большее выделение адреналина.
Приступ панической атаки.
Как снять приступ панической атаки.

Если при приступе ПА просто лечь, не принимать никаких лекарств и не проводить никаких действий, тогда приступ сам пройдёт через 15-90 минут. Во время таких приступов ещё никто не умирал. Но тебе очень страшно и ты не можешь ждать. Тебе нужно быстро спасать свою жизнь, которая, по мнению твоего подсознания, в огромной опасности.

Суть лечения ПА в том, чтобы разорвать вышеуказанную цепочку в самом её начале.
Это можно сделать, только успокаивая себя и не раскручивая тревогу, используя народное лечение панических атак.

Лечение народными средствами панической атаки:

Прими удобное положение, нужно сесть или лучше лечь (у меня раз был приступ ПА, так я ходил быстрым шагом в разные стороны, и это мне помогло).
Делай выдох и вдох в любую подручную ёмкость (пакет, банка, пластиковая бутылка, сложенные пригоршней ладони). (Обычно советуют подышать в бумажный мешок. Можно еще в шарф).
Выпей стакан простой воды комнатной температуры, растворив в ней одну столовую ложку сахара; (Очень хорошее средство вообще от стресса, не только от паник).
Ополосни лицо, шею и руки до локтя холодной водой.
Улыбайся, просто изображай на лице улыбку (только в зеркало не смотрите, а то увидите идиота. Но говорят, помогает).
Читай постоянно наизусть простую молитву. (Вот пример:
Отче наш, Иже еси на небесех!
Да святится имя Твое;
да приидет Царствие Твое;
да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли;
хлеб наш насущный даждь нам днесь;
и остави нам долги наша якоже и мы оставляем должником нашим;
и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго;
яко Твое есть Царство и сила и слава во веки. Аминь.)
Старайся перевести своё внимание с внутреннего состояния на окружающую обстановку, выделив какой-то объект и размышляя о нём. (Медитация называется — реально помогает).
Очень хорошо позвонить кому-нибудь, неважно кому. Лучше всего тем, кто любит поболтать и звонку не удивится.
Медикаментозное лечение панической атаки.

Если приступ начался тогда принимать лекарства нет особого смысла, так как действие лекарственных препаратов начинается через 10-15 минут, когда приступ начинает сам уходить. Лекарственные препараты помогают только уменьшить продолжительность приступа.

Валидол 1-2 таблетки под язык до полного рассасывания.
Глицисед от 1 до 5 таблеток под язык до полного рассасывания. Как валидол, так и глицисед нужно принимать не все таблетки сразу, а постепенно по одной.
Корвалол от 30 до 50 капель спиртового раствора добавить на пол рюмки простой воды. Принять однократно. Повторно принимать корвалол можно не ранее, чем через один час.
Гидазепам, феназепам или другой транквилизатор от 1 до 3 таблеток проглотить, запивая водой.
Анаприлин (обзидан, пропранолол) 1/2 — 1 таблетка (в зависимости от дозы в таблетке10 или 40 мг) – нужно 20мг под язык или проглотить. Дозу категорически не превышать. Анаприлин противопоказан при пониженном пульсе и давлении и очень опасен при передозировке.
Никакие лекарственные успокаивающие травы (настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона) не помогут снять приступ ПА, так как обладают очень слабым транквилизирующим действием, по сравнению с химическими препаратами. Поэтому их применение при приступе ПА бесполезно.

Различные успокаивающие травы используются вместе с психотропными лекарствами в комплексном лечении ВСД, панического расстройства и профилактике приступов панической атаки.